अपने ऐप्पल वॉच पर बिल्ट-इन हार्ट रेट ऐप का उपयोग कैसे करें

अपने स्वास्थ्य और फिटनेस की निगरानी के लिए अपनी हृदय गति की जाँच करना बहुत अच्छा हो सकता है। बहुत से लोग वर्कआउट करते समय हार्ट रेट बैंड या मॉनिटर पहनना पसंद करते हैं ताकि यह मॉनिटर किया जा सके कि वे कितनी मेहनत कर रहे हैं या कैलोरी बर्न होने का अनुमान लगाते हैं। दूसरों को स्वास्थ्य स्थितियों के कारण अपनी हृदय गति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। तो क्या आप जानते हैं कि आपकी Apple वॉच हार्ट रेट मॉनिटर के रूप में दोगुनी हो सकती है?

ऐप्पल वॉच का बिल्ट-इन हार्ट रेट ऐप आपकी सभी हार्ट-रेट-मॉनिटरिंग जरूरतों के लिए एक बेहतरीन समाधान है। यहां बताया गया है कि ऐप का उपयोग करने और डेटा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको क्या जानना चाहिए।

अपनी हृदय गति की जांच कैसे करें

अपनी Apple वॉच पहनते समय अपनी हृदय गति की जाँच करना सरल है। सबसे पहले, जांच लें कि आपकी घड़ी पर्याप्त रूप से तंग है ताकि सेंसर पढ़ने के लिए आपकी कलाई के साथ पर्याप्त संपर्क बना सके।

एक बार यह मजबूती से चालू हो जाने पर, आप अपने ऐप्पल वॉच पर हार्ट रेट ऐप खोलकर अपनी हृदय गति रीडिंग प्राप्त कर सकते हैं।

जब आप इसे पहनते हैं तो आपकी Apple वॉच लगातार आपकी हृदय गति को मापती है। इस सुविधा को सक्रिय करने के लिए आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, सिवाय इसके कि आपकी घड़ी आपकी कलाई पर ठीक से फिट हो।

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हार्ट रेट नोटिफिकेशन कैसे सेट करें

कम से कम 10 मिनट तक निष्क्रिय रहने के बाद यदि आपकी हृदय गति किसी चुनी हुई सीमा से ऊपर या किसी चुनी हुई सीमा से नीचे बनी रहती है, तो आपकी Apple वॉच आपको सूचित कर सकती है। जब आप पहली बार हृदय गति ऐप खोलते हैं, या बाद में किसी भी समय आप हृदय गति सूचनाएं चालू कर सकते हैं।

ऐसा करने के लिए:

  1. अपने ऐप्पल वॉच पर सेटिंग ऐप खोलें, फिर हार्ट टैप करें।
  2. हाई हार्ट रेट नोटिफिकेशन या लो रेट नोटिफिकेशन पर टैप करें।
  3. हृदय गति सीमा निर्धारित करें। आप तय कर सकते हैं कि आप किस हृदय गति से उच्च या निम्न हृदय गति की सूचना प्राप्त करना चाहते हैं।

आप इसे अपने iPhone पर वॉच ऐप से भी कर सकते हैं:

  1. माई वॉच टैब खोलें।
  2. दिल का चयन करें।
  3. सूची में उच्च हृदय गति या निम्न हृदय गति विकल्प चुनें।
  4. अपनी हृदय गति सीमा निर्धारित करें।
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मानक हृदय गति की निगरानी के अलावा, ऐप्पल वॉच में एक ईसीजी सुविधा भी है जो आपकी हृदय गति के पैटर्न में अनियमितताओं की जांच करने में आपकी मदद करती है।

अपना हृदय गति इतिहास कैसे देखें

आप किसी बिंदु पर, अपने हृदय गति इतिहास को जिज्ञासा से देखना चाहते हैं, पैटर्न देखने के लिए, या अपने चिकित्सा प्रदाता को डेटा दिखाना चाहते हैं। इन सरल चरणों का पालन करके अपने सभी संग्रहीत हृदय गति डेटा को अपने iPhone पर एक्सेस करना आसान है:

  1. स्वास्थ्य ऐप खोलें।
  2. ब्राउज़ टैब चुनें।
  3. मेनू सूची से दिल का चयन करें।
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आप अपने हृदय गति के इतिहास के साथ-साथ कुछ अन्य डेटा बिंदुओं को भी देख पाएंगे, जैसे कि आपका औसत आराम और चलने की हृदय गति। औसत वर्तमान दिन और पिछले 30 दिनों के लिए उपलब्ध हैं। आप अपनी हृदय गति सूचनाओं का लॉग भी देख सकते हैं।

अपने हृदय गति को ट्रैक करने के और तरीके

ऐप्पल वॉच हार्ट रेट ऐप आपकी हृदय गति पर नज़र रखने का एक सरल और सहज तरीका है। जब आप घड़ी पहनते हैं तो आपकी हृदय गति पर हमेशा नज़र रखी जाती है, और आपकी Apple वॉच यह पता लगा सकती है कि आप कब चल रहे हैं या व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए अपने मॉनिटर को चालू करना और डेटा गुम होने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

आपके दिल की दर और अन्य स्वास्थ्य और फिटनेस मेट्रिक्स को ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए ऐप स्टोर में कई बेहतरीन ऐप्स भी उपलब्ध हैं।