आपको अपने कार्य केंद्र पर डेस्क लैंप की आवश्यकता क्यों है

हम इन दिनों सभी आकारों और आकारों की स्क्रीनों को देखने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। चाहे हमारे लैपटॉप, टैबलेट, या हमारे फोन पर, हमारे दिन काले शीशों से भरे हुए हैं। प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ, यह हमारी आंखों के लिए एक भयानक संयोजन है।

यह देखते हुए कि सभी स्क्रीन से हमारी आंखें कितनी तनावपूर्ण हो सकती हैं, यह आश्चर्य की बात है कि हम में से बहुत से लोग पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था में निवेश नहीं करते हैं। यहाँ यह एक समस्या क्यों है।

आंखों पर खराब रोशनी और स्क्रीन की चकाचौंध का प्रभाव

हममें से जो स्क्रीन के साथ काम करते हैं और खेलते हैं, उनके लिए पिक्सल और चकाचौंध का लगातार स्थानांतरण हमारी आंखों पर एक नंबर कर सकता है।

अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) के अनुसार, कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के कई लक्षण हैं- आंखों में खिंचाव, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और गर्दन में दर्द। बच्चों के लिए, कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से ध्यान अवधि, चिड़चिड़ापन और खराब व्यवहार कम हो जाता है।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमें हर साल प्रकाश की मात्रा की आवश्यकता होती है। जबकि कम रोशनी में पढ़ने से आपकी दृष्टि पर दीर्घकालिक प्रभाव नहीं पड़ता है, असुविधा आपको कम उत्पादक बना सकती है। इसके अतिरिक्त, पर्याप्त प्रकाश न होने से मोतियाबिंद और रेटिना संबंधी समस्याओं जैसी मौजूदा आंखों की समस्याएं बढ़ सकती हैं।

एक अच्छा डेस्क लैंप कैसे चुनें

खराब रोशनी और स्क्रीन की चकाचौंध से बचने का एक तरीका डेस्क लैंप में निवेश करना है। प्रत्येक अच्छे डेस्क लैंप का लक्ष्य आपकी स्क्रीन और उसके आस-पास के मंदता के बीच के अंतर को कम करके आंखों के तनाव के लक्षणों को कम करना है। यहां आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चुनने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

adjustability

एक अच्छा डेस्क लैंप ऊंचाई और दिशा दोनों के संदर्भ में आसानी से समायोज्य है। यह आपके डेस्क या कार्य क्षेत्र के अनुपात में भी फिट होना चाहिए। डेस्क लैंप को आपकी स्क्रीन के आस-पास के मंद क्षेत्रों के लिए सहायक प्रकाश व्यवस्था के रूप में कार्य करना चाहिए, न कि इसे सीधे प्रकाश देना।

छह बुनियादी प्रकार के डेस्क लैंप हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं- एडजस्टेबल, गॉज़नेक, क्लिप-ऑन, मैग्नीफाइंग, या बैंकर। सामान्य तौर पर, कुंडा या लचीले तने वाला दीपक सबसे अधिक गतिशीलता के लिए आदर्श होता है।

बल्ब का प्रकार

प्रत्येक लैम्प के लिए तीन प्रकार के लाइट बल्ब होते हैं- LED, Fluorescent (CFL), और Incandescent। जबकि प्रत्येक प्रकार के बल्ब के फायदे और नुकसान होते हैं, एलईडी बल्ब उनके लंबे जीवन काल, कुशल ऊर्जा उपयोग और मंद सुविधाओं के कारण आदर्श होते हैं।

आदर्श रूप से, अधिकांश कार्यस्थानों के लिए 5 से 10 वाट के एलईडी बल्ब उपयुक्त होते हैं। टास्क लाइटिंग के लिए, रोशनी के लिए लगभग 4000K पर ठंडी रोशनी बेहतर होती है, जिससे आंखों का तनाव कम होता है।

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रोशनी रेंज

Benq के अनुसार, स्क्रीन के बाएँ और दाएँ दोनों ओर लगभग 90cm एक उपयुक्त रोशनी रेंज होनी चाहिए। चूंकि अधिकांश मानक डेस्क लैंप में रोशनी की सीमा 30 सेमी से 50 सेमी होती है, इसलिए यदि आप कई स्क्रीन पर काम कर रहे हैं तो आपको एक से अधिक लैंप पर विचार करना चाहिए। डेस्क लैंप चुनते समय, टिमटिमाते हुए बल्बों को चुनने से बचें, जो स्ट्रोब जैसा प्रभाव पैदा करते हैं जिससे चक्कर आते हैं।

लाइट ऑन रखें

जब लंबे दिन और देर रात तक काम करने की बात आती है, तो दीपक का होना एक आवश्यक उपकरण है। यह न केवल आपकी उत्पादकता के लिए आवश्यक है, बल्कि यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

एक या दो डेस्क लैंप जोड़ने के अलावा, आप अन्य माध्यमों से अपनी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने डिवाइस पर डार्क या आई स्ट्रेन रिडक्शन मोड का उपयोग कर सकते हैं या स्क्रीन ब्राइटनेस कम कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप बस स्क्रीन समय को पूरी तरह से कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

सही प्रकार का दीपक परीक्षण और त्रुटि लेता है। जैसे समय के साथ हमारी दृष्टि बदलती है, वैसे ही हमारी विभिन्न जरूरतें भी बदलती हैं। हालांकि यह ध्यान देने के लिए बहुत काम की तरह लग सकता है, यह अपने लिए सही दीपक खोजने के प्रयास के लायक है।