मानसिक स्वास्थ्य और उत्पादकता बढ़ाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

मानसिक फिटनेस उतनी ही मूल्यवान है जितनी कि शारीरिक फिटनेस। वास्तव में, कुछ अर्थों में, वे एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। और इसलिए, अपनी मानसिक फिटनेस की उपेक्षा करने से आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में कुछ रुकावटें आ सकती हैं।

हालांकि, आपकी शारीरिक मांसपेशियों की तरह, आपकी मानसिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास, निरंतरता और सही उपकरण की आवश्यकता होती है। इस लेख में, हम बाद पर ध्यान केंद्रित करेंगे, लेकिन पहले, आइए इसमें गोता लगाएँ:

मानसिक स्वास्थ्य के लाभ

अपनी मानसिक फिटनेस में सुधार करने के लिए आवश्यक कदम उठाना एक सार्थक यात्रा है जो आपको निम्नलिखित को बढ़ावा देने में मदद करेगी:

  • केंद्र
  • याद
  • आशावाद
  • रचनात्मकता
  • उत्पादकता
  • संसाधन गति
  • नई और सकारात्मक आदतों को विकसित करने की क्षमता।

तो, अब आप जानते हैं कि आपको अपने मस्तिष्क और भावनात्मक स्वास्थ्य को अच्छे आकार में क्यों रखना चाहिए। इसके साथ, आइए इस पर ध्यान दें कि आप निम्नलिखित डिजिटल उपकरणों के साथ इसे कैसे पूरा कर सकते हैं:

1. शारीरिक व्यायाम के लिए फिटऑन

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आप पहले से ही जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम से आपके शरीर को कई लाभ मिलते हैं, जैसे कि बेहतर सहनशक्ति, ऊर्जा स्तर, हृदय स्वास्थ्य, आदि। दैनिक फिटनेस दिनचर्या को शामिल करने से आपको हर दिन की मांगों को पूरा करने के लिए "फिट" बनने में मदद मिलती है- एक उड़ान पर चढ़ना आराम से सीढ़ियाँ चढ़ना, काम पर अपनी एकाग्रता में सुधार करना, या अपने बच्चों के पीछे दौड़ने में सक्षम होना।

हालाँकि, जैसा कि हमने ऊपर संकेत दिया है, शरीर और मन के बीच एक मजबूत संबंध है, और इसलिए, जो एक की मदद करता है वह दूसरे को भी लाभ पहुंचाता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाती है और विषाक्त पदार्थों को इससे दूर करती है। यह एंडोर्फिन नामक "फील-गुड" हार्मोन को रिलीज करने में भी मदद करता है।

इसलिए, यदि आपको अपनी शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी उपकरण की आवश्यकता है, तो आप फिटऑन के साथ गलत नहीं होंगे। यह फिटनेस ऐप आपको HIIT, योग, कार्डियो आदि सहित कई तरह के व्यायाम प्रदान करेगा, साथ ही पोषण और ध्यान पर गाइड भी प्रदान करेगा। आप उनके किसी ट्रेनर के साथ वर्कआउट करना भी चुन सकते हैं।

डाउनलोड करें: Android के लिए फिटऑन | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)

2. अपने पानी के सेवन को ट्रैक करने के लिए एक्वालर्ट

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संभावना है, आप पहले से ही अपने संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पानी पीने के कुछ लाभों को जानते हैं, क्योंकि अधिकांश शारीरिक कार्य इस पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। यह मस्तिष्क के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि इसका लगभग 80% पानी है

इसलिए, इष्टतम संज्ञानात्मक कार्य के लिए पानी महत्वपूर्ण है, और निर्जलीकरण से सिरदर्द, मस्तिष्क की थकान, नींद की समस्या और एकाग्रता और स्मृति समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, तेजी से व्यस्त कार्य शेड्यूल के साथ, हो सकता है कि आपको हर एक दिन में सही मात्रा में पानी पीना हमेशा याद न हो।

आप अपने दैनिक गतिविधि स्तरों को ट्रैक करने, अपनी पानी की आवश्यकताओं की गणना करने और आपको पानी पीने के लिए याद दिलाने के लिए एक्वालर्ट का उपयोग कर सकते हैं। यह एक उपयोगकर्ता के अनुकूल ऐप है जो आपके दैनिक पानी के सेवन का ग्राफिक डिस्प्ले प्रदान करता है। यह रात में सोते समय सूचनाओं को रोकने के लिए एक बेडटाइम मोड पेश करता है। Aqualert Google Fit के साथ भी काम करता है।

डाउनलोड: के लिए Aqualert एंड्रॉयड | आईओएस (फ्री, इन-ऐप खरीदारी)

3. ब्रीद2डीप ब्रीदिंग के लिए आराम करें

मानसिक फिटनेस और उत्पादकता के लिए तनाव सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। और जब तनाव की बात आती है, तो यह इस बारे में नहीं है कि आप इसका अनुभव करेंगे या नहीं, बल्कि कब । यह आंशिक रूप से इसलिए है क्योंकि आलोचनाओं, पछतावे और क्या हो सकता है या क्या नहीं हो सकता है, इस पर ध्यान देना इतना आसान है।

इसलिए, आपको वर्तमान में लौटने के लिए एक निकास खोजने की आवश्यकता होगी जब आपको ऐसा लगे कि आप दोहराए जाने वाले विचारों और भय के बवंडर में घूम रहे हैं।

गहरी सांस लेने का अभ्यास तनाव के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है, और आप ब्रीद२रिलैक्स को अपने मार्गदर्शक के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इस डिजिटल टूल में एक स्ट्रेस ट्रैकर, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और स्ट्रेस मैनेजमेंट के टिप्स हैं, जो आपको आराम करने और आपकी मानसिक फिटनेस को बढ़ाने में मदद करते हैं।

डाउनलोड करें: Breathe2Relax Android के लिए | आईओएस (फ्री)

4. ध्यान और नींद के लिए अंतर्दृष्टि टाइमर

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यह मानते हुए कि तनाव इतना प्रबल विरोधी है, आपके लिए एक से अधिक उपाय करना अच्छा रहेगा । आप अपने गहरी साँस लेने के व्यायाम को अन्य प्रभावी एंटीडोट्स जैसे ध्यान और नींद के साथ जोड़ सकते हैं। ध्यान एक आवश्यक गतिविधि है जो आपकी मानसिक मांसपेशियों को मजबूत करती है और बनाती है, और नींद मरम्मत, वसूली और स्वस्थ विकास के लिए पर्याप्त आराम प्रदान करती है।

लेकिन ध्यान और नींद के पूर्ण लाभों का आनंद लेने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि आप इसके लिए नए हैं, तो आप मूल बातें सीखने के लिए इनसाइट टाइमर जैसे डिजिटल टूल पर भरोसा कर सकते हैं। यह ऐप आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए अनगिनत मुफ्त निर्देशित ध्यान, लाइव योग सत्र और अन्य संसाधन प्रदान करता है।

डाउनलोड करें: Android के लिए इनसाइट टाइमर | आईओएस (निःशुल्क, प्रीमियम संस्करण उपलब्ध)

5. जर्नलिंग के लिए डायरियम

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जर्नलिंग एक प्रभावी ध्यान अभ्यास है जो आपको पूरे दिन अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों और भावनाओं को ट्रैक करने की अनुमति देता है। जर्नलिंग के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह आपको अपना ध्यान वर्तमान में वापस लाने और अधिक सकारात्मक भावनाओं को विकसित करने में मदद करता है।

अच्छी खबर यह है कि जर्नलिंग आपकी मानसिक फिटनेस को बढ़ावा देने के सबसे किफायती और प्रभावी तरीकों में से एक है, क्योंकि आपको केवल एक पेन और नोटबुक, या डायरियम जैसे मुफ्त जर्नलिंग ऐप की आवश्यकता होती है।

डिजिटल जर्नल होने का मुख्य लाभ सुविधा और पहुंच है। दैनिक अनुस्मारक, आपकी सोशल मीडिया गतिविधि का एकीकरण, क्लाउड सिंक, और ऑडियो रिकॉर्डिंग, चित्र, फ़ाइलें आदि संलग्न करने की संभावना के साथ डायरियम इसे अगले स्तर पर ले जाता है।

डाउनलोड करें: Android के लिए डायरियम | आईओएस (फ्री, इन-ऐप खरीदारी)

6. मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए पीक

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क्या आप कुछ मस्ती करते हुए अपने मानसिक तेज को सुधारना चाहते हैं? आप अपनी याददाश्त, प्रसंस्करण गति बढ़ाने और अपनी मानसिक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दिमागी खेल खेल सकते हैं।

अगर आपको मजेदार चुनौतियों पर काबू पाने में मजा आता है, तो पीक वह है जिसकी आपको जरूरत है। यह आपकी समस्या को सुलझाने के कौशल और ध्यान को बेहतर बनाने के लिए मुफ्त मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास प्रदान करता है। आप दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और मज़ा बढ़ाने के लिए अपने दिमाग के नक्शे की तुलना कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपको बेहतर जवाबदेही के लिए अपनी प्रगति की निगरानी और ट्रैक करने की अनुमति देता है।

डाउनलोड करें: Android के लिए पीक | आईओएस (फ्री, इन-ऐप खरीदारी)

अपनी मानसिक शक्ति और उत्पादकता का निर्माण करें

अपनी मानसिक फिटनेस के बारे में जानबूझकर होने से जीवन की बाधाओं को दूर करने और अपनी उत्पादकता को बढ़ाने की आपकी क्षमता में सुधार होगा। इसलिए, अपने कैलेंडर में मानसिक फिटनेस गतिविधियों को शेड्यूल करना केवल एक और चीज नहीं है जिसे आप अपनी भरी हुई प्लेट में जोड़ते हैं; यह एक प्राथमिकता है।