लास्टर लाइट थेरेपी के साथ इस गिरावट का समाधान करें

अधिकांश लोगों के लिए, गर्मियों के ढलते ही डंप में नीचे महसूस करना सामान्य है। दूसरों के लिए, यह हमेशा वर्ष का वास्तव में कठिन समय होता है।

मौसमी प्रभावकारी विकार, या एसएडी, संक्षेप में, संयुक्त राज्य अमेरिका में 5% वयस्कों को प्रभावित करता है। जब आप बाहर होते हैं और लगभग हर दिन होते हैं तो निराशा, बेचैन चिंता और थकावट की संबंधित भावनाएं काफी कठिन होती हैं। यदि आप दूर से काम करते हैं, तो आपको अपने SAD लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

मौसमी प्रभावकारी विकार क्या है?

SAD उस अवसाद का वर्णन करता है जो कई लोग सर्दियों के दौरान महसूस करते हैं। सूर्य, विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत, सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसकी अनुपस्थिति में, हम बिना किसी कारण के उदास महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

कुछ अन्य मौसमी प्रभावकारी विकार लक्षणों में शामिल हैं:

  • मूड में बदलाव जो मौसम के बदलने के साथ आता है
  • वर्ष के ठंडे महीनों के दौरान अवसाद
  • कम ऊर्जा और सोने में कठिनाई

यदि उपरोक्त सभी परिचित लगते हैं, तो हमारे पास साझा करने के लिए बहुत सी सलाह है।

दूर से काम करते समय मौसमी प्रभावकारी विकार का इलाज कैसे करें

जब सर्दियों के लिए सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर शुरू हो जाता है, तो अपने आप को ऊपर उठाने के कई तरीके हैं:

  • योग और ध्यान
  • कला चिकित्सा
  • स्वस्थ आहार बनाए रखना
  • नियमित रूप से व्यायाम करना
  • एक चिकित्सक के साथ परामर्श
  • विटामिन डी की खुराक
  • aromatherapy
  • journaling
  • भोर सिम्युलेटर का उपयोग करना, जिसे चिकित्सीय प्रकाश के रूप में भी जाना जाता है

कुछ अध्ययनों के अनुसार, एसएडी के इलाज के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक प्रकाश चिकित्सा है। सीएनएस ड्रग्स जर्नल के इस अध्ययन में पाया गया कि सुबह में एक कैलिब्रेटेड प्रकाश के दैनिक संपर्क में केवल दो सप्ताह के उपचार के बाद उनके लगभग आधे परीक्षण प्रतिभागियों के स्वभाव में सुधार हुआ।

यह जंगली लगता है, लेकिन तर्क है। हम अपने लाभ के लिए सूर्य के प्रकाश के प्रति अपनी जैविक प्रतिक्रिया का अनुकरण कर सकते हैं। अपने घर कार्यालय के लिए एक हल्का चिकित्सा दीपक चुनना एक होम्योपैथिक समाधान है जिसे हम बिना किसी प्रश्न के सुझाते हैं।

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अगर लाइट थेरेपी सिर्फ टिकट की तरह लगती है, तो हमारे पास आपके लिए विकल्प हैं। लास्टार न केवल आकर्षक प्रकाश जुड़नार में माहिर हैं – वे नैदानिक ​​​​अर्थ में प्रकाश चिकित्सा में भी गहराई से निवेश करते हैं।

CM011-CL005 लास्टर लाइट थेरेपी लैंप उतना ही चिकना और कॉम्पैक्ट है जितना कि यह SAD के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से फायदेमंद है। यह पारंपरिक भोर चिकित्सा के लिए आपके रात्रिस्तंभ पर या आपके गृह कार्यालय में आपके डेस्क पर आराम से फिट बैठता है।

Lastar अनुशंसा करता है कि आप इसे रोजाना बीस मिनट के लिए उपयोग करें, ठीक उसी तरह जैसे आप सुबह उठते हैं।

इस समायोज्य प्रकाश का उपयोग पूरे दिन में समय-समय पर किसी भी समय किया जा सकता है जब आपको ब्रेक और बूस्ट की आवश्यकता होती है, यह सब आपकी डेस्क को छोड़े बिना।

मौसमी प्रभावकारी विकार के लिए अन्य प्रकार की रोशनी

लाइट थेरेपी लैंप को हमेशा डॉक्टर द्वारा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं होती है; अगर दीपक आपके मूड को सुधारता है, तो हमें वंशावली की परवाह नहीं है, और न ही आपको करनी चाहिए। लास्टार के अन्य चयनों में एसएडी से राहत पाने वाले लोगों की पेशकश करने के लिए बहुत कुछ है, सभी त्रुटिहीन सजावटी शैली में।

यह लास्टर फ्लोर लैंप, उदाहरण के लिए, सामान्य अर्थों में आपके गृह कार्यालय के लिए एक अत्यंत शांत प्रकाश है। यदि आपके पास SAD है, तो आप प्रकाश की चमक और रंग तापमान को किसी भी भोर सिम्युलेटर के चश्मे से मिलान करने के लिए समायोजित कर सकते हैं जिसे आप ऑनलाइन पा सकते हैं। यह आपके स्मार्ट सॉकेट के साथ भी संगत है, जिसका अर्थ है कि आपको सेटिंग्स के अपने पसंदीदा कॉन्फ़िगरेशन को याद रखने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।

और, निश्चित रूप से, यदि आप फ्लोर लैंप खरीदना चुनते हैं, तो हमें मैच के लिए लास्टार डेस्क लैंप की सिफारिश करनी होगी। यह ऊपर वर्णित सभी क्षमताओं के साथ आता है; आपके पास एक रात का प्रकाश समारोह भी है जिसे धीरे-धीरे दिन को शांत और शांतिपूर्ण करीब लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर: इस सर्दी में घर से काम करने की जरूरत नहीं है

यदि एसएडी ऐसी चीज है जिसे आप जानते हैं और डरते हैं, तो घर से काम करने वाली एक और सर्दी की संभावना कुछ भी नहीं है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं।

हमारी किताब में से एक पत्ता निकालिए और अपने डेस्क पर उन दिनों के लिए थोड़ी धूप रखिए जब ऐसा लगे कि कुछ भी ठीक नहीं हो रहा है। अगर लाइट थेरेपी ऐसा लगता है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है, तो लास्टार ने आपको इस साल कवर कर दिया है।