অ্যাপল ওয়াচের জন্য স্লিপ অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন

নিজেকে সুস্থ রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায় একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া। তবে তা করা প্রায়শই করা সহজ চেয়ে করা হয়।

অ্যাপল ওয়াচ-এ বিল্ট-ইন স্লিপ অ্যাপটি আপনাকে একটি কাস্টম শিডিউল তৈরি করতে এবং নির্দিষ্ট ঘুমের লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

কীভাবে স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনটি সর্বাধিক করা যায় সে সম্পর্কে আমরা নিবিড় নজর দিচ্ছি।

একটি ঘুমের সময়সূচী কাস্টমাইজ করে শুরু করুন

স্লিপ অ্যাপটি স্রেফ স্লিপ ট্র্যাকারের চেয়ে বেশি। এটি আপনাকে সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য একটি সময়সূচী সেট করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি একটি ভাল রাত্রে রুটিনে প্রবেশ করতে পারেন। শিডিউলটি আপনাকে একটি সকালে বাছাই করা শব্দ, বা আপনার কব্জিতে কেবল একটি মৃদু আলতো চাপ দিয়ে জাগানোর জন্য একটি অ্যালার্ম সেট আপ করে।

অ্যাপল ওয়াচে স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার মাধ্যমে শুরু করুন। ঘুমের সময়সূচীতে টগল করুন এবং তারপরে তফসিল যুক্ত করতে নীচে স্ক্রোল করুন । সেখান থেকে, আপনি একক দিন, পুরো সপ্তাহ, বা দিনের সংমিশ্রণের জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন। আপনি সকালে একটি অ্যালার্ম বাজানোর জন্য একটি শয়নকাল এবং একটি সময় নির্ধারণ করবেন।

একটি alচ্ছিক নির্বাচন উইন্ড ডাউন হয় । এটির সাহায্যে আপনি ঘুমের মোড শুরুর আগে সেট শোবার কত মিনিট আগে নির্বাচন করবেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি ওয়াচটিতে ডু ডিস্টার্ব না করে এবং রাইজ টু ওয়েক কার্যকারিতা অক্ষম করে যাতে ঘড়ির স্ক্রিনটি দুর্ঘটনাক্রমে চালু না হয়।

আপনি যদি কখনই ঘুমের সময়সূচীর বিভিন্ন অংশ সামঞ্জস্য করতে চান তবে শিডিয়ুলটি আলতো চাপুন। আপনি পুরো সময়সূচি বা মাত্র এক রাতের জন্য বিকল্পগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।

স্লিপ মোডে গুড নাইট বলুন

আপনার নির্বাচিত শয়নকাল হিট হয়ে গেলে, অ্যাপল ওয়াচ স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্লিপ মোডে স্যুইচ করবে। আপনার যদি কখনও বা ম্যানুয়ালি মোডটি স্যুইচ করতে হয় তবে নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রটি দেখতে সোয়াইপ করুন এবং তারপরে বিছানা আইকনটি চয়ন করুন।

আপনার দেখার স্ক্রিনটি বন্ধ হয়ে যাবে। তারিখ, বর্তমান সময় এবং অ্যালার্ম সময়ের সাথে একটি ম্লান সরল মুখ দেখতে পর্দা আলতো চাপুন। আপনার যদি কখনও ওয়াচটির সম্পূর্ণ ব্যবহার ফিরে পেতে এবং অস্থায়ীভাবে স্লিপ মোডটি অক্ষম করতে হয়, ডিজিটাল ক্রাউনটি সম্পূর্ণরূপে আনলক না হওয়া পর্যন্ত চালু করুন।

স্ক্রিনটি অন্ধকার হয়ে যাওয়ার পরে স্লিপ মোড চলতে থাকবে।

রাতের বেলা, অ্যাপল ওয়াচ আপনার ঘুমের সময় এবং কতক্ষণ ধরে ক্যাপচার করতে এর অ্যাক্সিলোমিটার ব্যবহার করে। আপনি সকালে অ্যালার্মটি বরখাস্ত করার পরে, আপনি বর্তমান সময়, ব্যাটারি চার্জের তথ্য এবং আপনার অবস্থানের আবহাওয়া সহ একটি স্ক্রিন দেখতে পাবেন।

আপনার অ্যাপল ঘড়ি পুরো রাত্রে ঘুম ট্র্যাক করতে প্রস্তুত তা নিশ্চিত করতে, এটি নির্বাচিত শয়নকালের এক ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যাটারির জীবন যাচাই করবে। যদি আপনার ব্যাটারি 30 শতাংশের নীচে থাকে তবে আপনি ঘড়িটি চার্জ করার জন্য একটি বার্তা দেখতে পাবেন। কীভাবে ব্যাটারি ভালভাবে পূর্ণ রাখতে হয় তার আরও টিপসের জন্য, আপনার অ্যাপল ঘড়িটি কীভাবে চার্জ করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের প্রাইমারটি একবার দেখুন ।

অ্যাপল ওয়াচে স্লিপ হিস্ট্রি দেখছেন

আপনার ঘুমের ইতিহাস দেখতে, ওয়াচটিতে স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। আপনি আগের রাতে কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন তা দেখতে পৃষ্ঠার নীচে স্ক্রোল করুন।

দুই সপ্তাহের ঘুমের ডেটার পরে, আপনিও দেখতে পাবেন যে গত 14 দিনে আপনার ঘুম কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে।

আপনি যদি আরও বিস্তৃত ঘুমের ডেটা দেখতে আগ্রহী হন তবে আপনি আপনার আইফোনের অ্যাপল স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটিতেও তথ্যটি দেখতে পারেন। সেই অ্যাপ্লিকেশনটিতে ঘুম নির্বাচন করুন।

এখানে, আপনি সাপ্তাহিক এবং মাসিক পরিসংখ্যান দেখতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে ঘুমের সময়সূচি, ঘুমের লক্ষ্য এবং আরও অনেক কিছু পরিবর্তন করতে দেয়। এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে সিঙ্ক হবে।

অ্যাপল ওয়াচ সহ সহজ ঘুমান

বিভ্রান্তিতে ভরা বিশ্বে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সর্বদা একটি চ্যালেঞ্জ। তবে অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ অ্যাপ্লিকেশনটির সাহায্যে আপনি দিন থেকে নীচে নেমে যাওয়ার জন্য এবং রাতে আপনার ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করতে আরও ভাল প্রস্তুত করতে পারেন।

এবং পরিধানযোগ্য ডিভাইস আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের আরও উন্নতি করতে বেশ কয়েকটি দুর্দান্ত অ্যাপল ওয়াচ ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউট অ্যাপ রয়েছে।