অ্যাপল ফিটনেস কি?

প্রতিটি পাসিং প্রজন্মের সাথে, অ্যাপল ঘড়ি আইফোন ব্যবহারকারীদের তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন ফিটনেস ট্র্যাক করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে অবিরত রয়েছে।

এবং অ্যাপল ফিটনেস + সেই ফোকাসটিকে একটি নতুন স্তরে নিয়ে যাচ্ছে। অ্যাপল ওয়াচ সহ যে কেউ অ্যাপল ফিটনেস + এ সাবস্ক্রাইব করতে এবং একাধিক অ্যাপল ডিভাইস জুড়ে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি থেকে উপকৃত হওয়া শুরু করতে পারেন।

আপনার জন্য এটি সঠিক কিনা তা দেখার জন্য আমরা অ্যাপল ফিটনেস + এ ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করছি।

অ্যাপল ফিটনেস কি?

অ্যাপল ফিটনেস + আপনার অ্যাপল টিভি, আইফোন, বা আইপ্যাডে আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে ওয়ার্কআউট ডেটার সাথে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউটের অভিজ্ঞতা একত্রিত করে। এটিকে কেবল আপনার জন্য সর্বদা প্রস্তুত ফিটনেস স্টুডিও হিসাবে ভাবেন।

এখানে 10 টি বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে বেছে নেওয়া হবে:

  • উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি)
  • শক্তি
  • যোগ
  • নাচ
  • মূল
  • সাইক্লিং
  • ট্রেডমিল (চলমান এবং হাঁটা)
  • রোয়িং
  • এবং মাইন্ডফুল কোলডাউন।

বেশিরভাগ ওয়ার্কআউটের কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, বা কেবল একটি সেট ডাম্বেল। রোয়িং, সাইক্লিং এবং ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলি যে কোনও প্রস্তুতকারকের সরঞ্জাম দিয়ে করা যেতে পারে।

প্রতিটি অনুশীলনের নেতৃত্ব পেশাদার প্রশিক্ষক দিয়ে থাকেন এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত রাখতে সহায়তা করার জন্য অ্যাপল সঙ্গীত থেকে সংগীত বৈশিষ্ট্যযুক্ত। অ্যাপল সাপ্তাহিক পরিষেবাতে নতুন ওয়ার্কআউট যুক্ত করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে।

পরিষেবাটির অন্যতম সেরা বৈশিষ্ট্য হল এটি কীভাবে আপনার অ্যাপল ওয়াচের সাথে সংহত হয়। ওয়ার্কআউট অ্যাপটি র সময় আপনি ঘড়ির মুখের সমস্ত তথ্য যেমন সময়, হার্ট রেট, সক্রিয় ক্যালোরি এবং মোট ক্যালোরি ব্যবহার করেন, আপনি অ্যাপল ফিটনেস + এর সাথে যে কোনও ডিভাইস ব্যবহার করছেন তার স্ক্রিনে উপস্থিত হয়।

সম্পর্কিত: আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সেরা অ্যাপল ওয়াচ ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন

ওয়ার্কআউটের উপর নির্ভর করে সেই তথ্যটি ইন্টারেক্টিভ এবং পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যখন প্রশিক্ষক আপনার হার্টের হার পরীক্ষা করতে বলে, সেই মেট্রিক হাইলাইট হয়ে যায়। এবং আপনি যখন নিজের অনুশীলন বা ক্রিয়াকলাপটি রিংটি বন্ধ করেন, তখন আপনি ওয়াচের স্ক্রিনের মতো একটি অন স্ক্রিন উদযাপন দেখতে পাবেন।

কিছু প্রতিযোগিতামূলক মজাদার জন্য, এইচআইআইটি, ট্রেডমিল, সাইক্লিং এবং রোয়িং ওয়ার্কআউটের জন্য একটি alচ্ছিক বার্ন বার উপস্থিত হয়। এটি দেখায় যে কীভাবে আপনার প্রচেষ্টা অন্য ব্যবহারকারীদের সাথে তুলনা করে যারা ইতিমধ্যে ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করে এবং আপনাকে প্যাকের সামনের দিকে পৌঁছানোর জন্য নিজেকে চাপ দিতে দেয়।

অ্যাপল ফিটনেস দিয়ে কীভাবে শুরু করবেন

অ্যাপল ফিটনেস + দিয়ে শুরু করতে, আপনার ডিভাইসটি আইওএস 14.3 বা তার পরে, আইপ্যাডস 14.3 বা তার পরে, বা টিভিএস 14.3 বা তার পরে চালানো দরকার। আপনার একটি অ্যাপল ওয়াচ চলমান ওয়াচওএস 7.2 বা তার পরেও দরকার need

পরিষেবাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, অস্ট্রেলিয়া, কানাডা, আয়ারল্যান্ড এবং নিউজিল্যান্ডের ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ।

অ্যাপল ফিটনেস + আপনার আইফোনের ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি ট্যাব হিসাবে উপলব্ধ। আইপ্যাডের জন্য, আপনিঅ্যাপ স্টোর থেকে ফিটনেস অ্যাপটি ডাউনলোড করতে পারেন। অ্যাপল টিভিতে, আপনি সর্বশেষ আপডেটটি ইনস্টল করার সময় ফিটনেস অ্যাপটি হোম স্ক্রিনে উপস্থিত হবে।

ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটি খোলার পরে, আপনি পৃষ্ঠার শীর্ষে একটি স্ক্রোলযোগ্য বার দেখতে পাবেন যা যোগা এবং শক্তি হিসাবে সমস্ত উপলব্ধ ওয়ার্কআউট প্রকার দেখায়। মূল সূচনা পৃষ্ঠার অন্যান্য বিভাগগুলির মধ্যে সবেমাত্র পরিষেবাটিতে যুক্ত হওয়া নতুন ওয়ার্কআউট, জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট এবং সমস্ত অ্যাপল ফিটনেস + ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

একটি দুর্দান্ত স্পর্শ হিসাবে, নিখুঁত শিক্ষানবিসদের জন্যও একটি স্লেট রয়েছে যারা অনুশীলনের ক্ষেত্রে একেবারে নতুন বা দীর্ঘ বিরতির পরে ফিরে আসছেন এমন যে কেউ।

একটি ওয়ার্কআউট নির্বাচন করা

আপনি আগ্রহী এমন কোনও ওয়ার্কআউটটি খুঁজে পাওয়ার পরে, এর বিশদ পৃষ্ঠাটি আনার জন্য এর নামটি নির্বাচন করুন। আপনি একটি দ্রুত বিবরণ, প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলির বিশদ, এবং ওয়ার্কআউট চলাকালীন সংগীত সহ আরও তথ্য দেখতে পাবেন।

আপনি যদি কোনও অ্যাপল মিউজিক গ্রাহক হন তবে আপনি পরে সংরক্ষণের জন্য প্লেলিস্টে সুরগুলিও খুলতে পারেন।

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

ওয়ার্কআউট পৃষ্ঠার শীর্ষে কয়েকটি অতিরিক্ত বিকল্প রয়েছে। আপনার জন্য এটি সঠিক কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনি workout থেকে একটি দ্রুত ভিডিও দেখতে পূর্বরূপটি চয়ন করতে পারেন। ট্যাপিং অ্যাড ( + ) আপনার আমার ওয়ার্কআউট বিভাগে ওয়ার্কআউটটি মূল ফিটনেস + ওয়ার্কআউট পৃষ্ঠাতে অ্যাক্সেসের জন্য উপলব্ধ।

সেখান থেকে, আপনি আপনার আইফোন বা আইপ্যাডে একটি ওয়ার্কআউটও ডাউনলোড করতে পারেন যাতে এটি করার জন্য আপনার অনলাইনে থাকা প্রয়োজন না।

একটি ওয়ার্কআউট শুরু করতে, চলুন আলতো চাপুন। ওয়ার্কআউটটি স্ক্রিনে উপস্থিত হয়। শুরু করার জন্য আপনার ওয়াচ বা ডিভাইসে কেবল প্লে বোতামটি নির্বাচন করুন। আপনি আইফোন, আইপ্যাড, বা অ্যাপল টিভি স্ক্রিন এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচ শুরুর আগে একটি কাউন্টডাউন দেখতে পাবেন।

ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি অ্যাপল ওয়াচ ওয়ার্কআউটের পরে যা আসে তার অনুরূপ একটি ডেটা স্ক্রিন দেখতে পাবেন। এটি আপনার হার্টের হার, ক্যালোরি পোড়া এবং আরও অনেক কিছু দেখায়। ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনটির সারাংশ ট্যাবে আপনার আইফোন বা আইপ্যাডেও ওয়ার্কআউটের তথ্য পাওয়া যায়, যা ওয়ার্কআউটের নাম এবং ফটো দেখায়।

কেবলমাত্র লক্ষণীয় যে আপনি কাছাকাছি কোনও অ্যাপল ওয়াচ ছাড়াই আইফোন বা আইপ্যাডে একটি ওয়ার্কআউট শুরু করতে পারেন তবে আপনি কোনও অন-স্ক্রিন বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট ডেটা পাবেন না যা পরিষেবাটি স্ট্যান্ডআউটকে সত্যই সহায়তা করে। আপনি এটি পরে না থাকলেও আপনার অ্যাপল ওয়াচটি কাজ করার জন্য আপনার আইফোনের সাথে জুটি তৈরি করা দরকার।

অ্যাপল ফিটনেস + সাবস্ক্রিপশন ব্যয়

অ্যাপল ফিটনেস + এর দাম $ 9.99 / মাস বা। 79.99 / বছর।

3 বা তার পরে অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ কেনার যে কেউ স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিনামূল্যে, তিন মাসের ট্রায়াল পাবে। সমস্ত বিদ্যমান অ্যাপল ওয়াচ মালিকরা এক মাসের জন্য বিনামূল্যে পরিষেবাটি ব্যবহার করতে পারেন।

একই দামের জন্য আপনি আপনার পরিবারের ছয় সদস্যের মধ্যে একটি সাবস্ক্রিপশন ভাগ করতে পারেন।

অর্থ সাশ্রয় করতে অ্যাপল ফিটনেস + অ্যাপল ওয়ান প্রিমিয়ার সাবস্ক্রিপশনের অংশ হিসাবে উপলব্ধ। । 29.99 / মাসের জন্য, আপনি অ্যাপল মিউজিক, অ্যাপল টিভি +, অ্যাপল আরকেড, অ্যাপল নিউজ +, এবং মিডিয়া এবং আপনার সমস্ত আইওএস ডিভাইসের ব্যাকআপের জন্য আইক্লাউড স্টোরেজ 2 টিবি পাবেন।

আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্য কয়েকটি অ্যাপল পরিষেবাদিতে সাবস্ক্রাইব করেন তবে আপনাকে ফিটনেস + এ অ্যাক্সেস দেওয়ার সাথে সাথে প্রিমিয়ার বান্ডেল সম্ভবত আপনার অর্থ সাশ্রয় করতে পারে।

আপনার সদস্যতাগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, অ্যাপল ওয়ান কীভাবে বিদ্যমান পরীক্ষাগুলি এবং সাবস্ক্রিপশন নিয়ে কাজ করে তা একবার দেখুন।

অ্যাপল ফিটনেস সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারাতে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া

ফিট হওয়া হৃদয়ের হতাশার জন্য নয়। তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি অ্যাপল ওয়াচ পরেন তবে অ্যাপল ফিটনেস + প্রায় যে কোনও জায়গায় ব্যায়াম করার এক দুর্দান্ত উপায়। এবং অ্যাপল ওয়াচের সাথে ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সংহতকরণ এটি আপনার জন্য আরও ব্যক্তিগতকৃত অভিজ্ঞতা হিসাবে তৈরি করে।

আপনি সর্বদা একটি ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত তা নিশ্চিত করার জন্য, অ্যাপল ওয়াচের ব্যাটারি লাইফের সর্বাধিক উপকারে সহায়তা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।