আপনার অ্যাপল ঘড়িটি COVID-19 কে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে ays টি উপায়

COVID-19 যেমন প্রতিদিনের জীবনে প্রভাব ফেলতে থাকে, ডিজিটাল হেলথ টেকনোলজিসহ রোগের বিস্তার রোধে বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করে।

অদৃশ্য শত্রু হওয়া তার চুরির পদ্ধতির, দীর্ঘায়িত ইনকিউবেশন পিরিয়ড এবং অজ্ঞাতসারে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া অসম্পূর্ণ বাহকগুলির ক্ষেত্রে উত্থানের ফলে আরও খারাপ হয় by

মজার বিষয় হল, পরিধেয়যোগ্য ডিভাইসগুলি যা নিয়মিত প্রাসঙ্গিক শারীরবৃত্তীয় তথ্য উত্পন্ন করে – যেমন হার্ট রেট, ক্রিয়াকলাপ, অক্সিজেনের স্তর এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের (এএনএস) ফাংশন CO কোভিড -১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর হতে পারে। এবং আপনার অ্যাপল ওয়াচ এমন একটি ডিভাইস।

নীচে আপনার অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে ভয়ঙ্কর ভাইরাসের বিরুদ্ধে সজাগ থাকতে সহায়তা করতে পারে ways

1. এমনকি আপনার পরীক্ষা করার আগে এটি সংক্রমণ সনাক্ত করতে পারে

মাউন্ট সিনাই স্বাস্থ্য ব্যবস্থার গবেষকরা দেখিয়েছেন যে অ্যাপল ওয়াচ -এর সংক্রমণ সনাক্তকরণের কয়েক দিন আগে সিভিড -১৯ সংক্রমণ সনাক্ত করার পূর্বাভাসযোগ্য ক্ষমতা রয়েছে। এটি হার্ট রেট ভেরিয়েবিলিটি (এইচআরভি) এর পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করে করা হয়।

হার্ট রেটের পরিবর্তনশীলতা প্রতিটি হার্টবিটের মধ্যে সময়ের পার্থক্য পরিমাপ করে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করার জন্য এইচআরভি পরিমাপ করা একটি দুর্দান্ত অ আক্রমণাত্মক উপায়, যা ইঙ্গিত দেয় যে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা কাজ করছে। একটি নিম্ন এইচআরভি সংক্রমণ শুরুর একটি নির্ভরযোগ্য ভবিষ্যদ্বাণী।

অ্যাপল ওয়াচ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার এইচআরভি গণনা করে, যা আপনি আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে অ্যাক্সেস করতে পারেন। হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা অধ্যায় অ্যাক্সেস করতে নীচে, হার্ট দ্বারা অনুসরণ এ ব্রাউজ চয়ন করুন।

আরও পড়ুন: আপনার আইফোনের স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনটি সেন্স তৈরি করা

২. এটি আপনার অক্সিজেনের স্তরগুলি পরীক্ষা করে

অ্যাপল ওয়াচ একটি ডাল অক্সিমিটারও সরবরাহ করে, এটি এমন একটি ডিভাইস যা আপনার দেহে অক্সিজেনের সম্পৃক্ততা পরিমাপ করে।

আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে COVID ভাইরাসের অন্যতম হুমকীপূর্ণ লক্ষণ হ'ল "সাইলেন্ট হাইপোক্সিয়া" বা "হ্যাপি হাইপোক্সিয়া" condition শব্দটি দ্বারা বোঝা যায়, নিঃশব্দ হাইপোক্সিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির শ্বাসকষ্ট কম দেখা যায় না এবং অক্সিজেনের অস্বাভাবিক মাত্রা থাকা সত্ত্বেও শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় না বলে মনে হয়।

যেহেতু এই অবস্থাটি অসম্পূর্ণ লোকের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, আপনি এই ঘন ব্যবহার করে এই নীরব প্রারম্ভিক সতর্কতা চিহ্নটি দ্রুত সনাক্ত করতে পারেন।

এটি এমন লোকেদের পক্ষেও উপকারী যাঁদের হালকা মামলা রয়েছে এবং তাদের বাড়িতে স্ব-আচরণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আসলে, কভিড -১৯ রোগীদের বাড়িতে নজরদারি করার জন্য, হাসপাতালে যেতে হবে কিনা তার সিদ্ধান্ত নেওয়া কারণ তাদের অক্সিজেন স্তর।

এ কারণেই বেশিরভাগ রোগীর বাড়িতে পর্যবেক্ষণ করা তাদের সাথে ডাল অক্সিমিটার থাকে; অক্সিজেনের স্তরগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে তাড়াতাড়ি পরীক্ষা করা জরুরী যে কোনও অক্সিজেন ডিপ তাড়াতাড়ি ধরতে হয়।

৩. এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে

ভাইরাসের বিস্তার হ্রাস করার একটি সহজ উপায় হ'ল ভাল স্বাস্থ্যবিধি। আপনার অ্যাপল ওয়াচ বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনাকে আপনার হাত ধোয়ার জন্য মনে করিয়ে দিতে পারে। আরও ভাল, আপনি যখন আপনার হাত ধোবেন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি 20-সেকেন্ডের টাইমার চালাবেন এটি এটি সনাক্ত করতে পারে।

এই বৈশিষ্ট্যটি কেবল অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 4 এবং তারপরে পাওয়া যাবে; আপনার অবশ্যই ওয়াচওএসের সাম্প্রতিকতম সংস্করণ ইনস্টল থাকা উচিত have আপনি আপনার ঘড়ির সেটিংসের মাধ্যমে বা আপনার আইফোনের ওয়াচ অ্যাপের মাধ্যমে হ্যান্ড ওয়াশিং টাইমার বৈশিষ্ট্যটি সেট আপ করতে পারেন।

৪. এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে

মহামারী নিয়ে আসা চাপ ও উদ্বেগ মোকাবেলায় অ্যাপল ওয়াচের অন্তর্নির্মিত ব্রেথ অ্যাপটি আপনাকে শিথিলকরণ এবং মননশীলতায় সহায়তা করতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি নীল ফুলের একটি সুন্দর ভিজ্যুয়াল রয়েছে, যা আপনাকে আপনার শ্বাসের উদ্বোধন এবং সমাপ্তির সাথে সমলয় করতে সহায়তা করে।

আপনার অ্যাপল ওয়াচ-এ নিম্নলিখিত কাজ করে শ্বাস অ্যাপের বিকল্পগুলি সেট আপ করুন:

  1. সেটিংস > শ্বাস নিতে যান।
  2. আপনার ঘড়ি আপনাকে কতবার শ্বাস নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে তা চয়ন করতে ব্রেথ রিমাইন্ডারগুলিতে আলতো চাপুন।
  3. আপনি যদি কিছুক্ষণ শ্বাস নিতে কোনও বিজ্ঞপ্তি না পেতে চান তবে আজকের জন্য নিঃশব্দ সক্ষম করুন।
  4. প্রতি মিনিটে শ্বাসের সংখ্যা সামঞ্জস্য করতে শ্বাসের হারটি আলতো চাপুন।
  5. ট্যাপ Haptics এবং কোনটি, সংক্ষিপ্ত মধ্যে নির্বাচন, এবং বিশিষ্ট প্রতিক্রিয়া আপনার ঘড়িতে শ্বাস ফেলা অ্যাপ্লিকেশন শ্বাস ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করে যেমন আপনি দেয় সমন্বয়।

শ্বাস শুরু করতে:

  1. আপনার ঘড়িতে ব্রেথ অ্যাপ খুলুন।
  2. শুরু করার আগে, এক থেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে সময়কাল সামঞ্জস্য করতে ডিজিটাল ক্রাউনটি ঘুরুন।
  3. হিট স্টার্ট

অ্যাপটি আপনাকে দিনভর মানসিকভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য মনে করিয়ে ধ্যান করতে এবং ধীর করতে সহায়তা করে। এটিকে বাদ দিলে, অনেকগুলি সহায়ক আইফোন ধ্যান অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে আরও এগিয়ে নিতে পারে।

৫. এটি প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্য শর্তাবলীযুক্ত লোকদের পরীক্ষা করে রাখে

গবেষণায় দেখা গেছে যে দুটি প্রধান গ্রুপ গুরুতর COVID-19 হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে। এগুলি 60০ বছরের বেশি বয়সী এবং কমরেবিডিটিযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, হার্টের ব্যর্থতা এবং দীর্ঘকালীন শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা।

অ্যাপল ওয়াচ (সিরিজ 4 এবং পরে, অ্যাপল ওয়াচ এসই সহ নয়) একটি ছোট সেন্সর দিয়ে সজ্জিত যা ডিভাইসটিকে একটি একক-নেতৃত্বের ইসি রেকর্ড করতে দেয়। ঘড়ির ইসিজি অ্যাপ্লিকেশন সাইনাসের ছন্দ (আপনার হৃদস্পন্দনের ছন্দ), হার্টের হার (প্রতি মিনিটে হার্ট বিটসের সংখ্যা) এবং অ্যাট্রিয়াল ফিব্রিলেশন বা এএফআইবি (অনিয়মিত হার্টবিট) সনাক্ত করতে পারে।

যদিও এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে এই রোগ থেকে আটকায় না, তবুও কমরেবিডিটিযুক্ত লোকেরা তাদের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান জার্নাল অব ইমার্জেন্সি মেডিসিনে প্রকাশিত এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের রোগীদের নিয়ে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ইসিসি অস্বাভাবিকতার উপস্থিতিটি হাসপাতালে ভর্তি সিওভিড -১৯ রোগীদের দৃষ্টিভঙ্গির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য চিহ্নিতকারী হিসাবে যেতে পারে।

It. এটি আপনাকে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে

তীব্র ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলনের সময় আপনি সর্বাধিক পরিমাণে অক্সিজেন ব্যবহার করতে পারেন বা ভোগ করতে পারেন, এটি সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি বহুল ব্যবহৃত সূচক। আপনার মুখোশ পরা যখন আপনি একটি মনিটরের উপর আবদ্ধ হন তখন এটি আপনাকে ট্রেডমিল লাগিয়ে সঠিকভাবে পরিমাপ করা হয়। তবে, আপনার অ্যাপল ওয়াচ অনুশীলন করার সময় আপনার হার্ট রেটের উপর ভিত্তি করে আপনার ভিও 2 সর্বাধিক অনুমান করে।

যেহেতু COVID-19 রোগীদের মধ্যে ফুসফুস ফাংশন ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়, তাই আপনার ভিও 2 সর্বাধিক মাত্রা বৃদ্ধি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তরাজ্যের রয়্যাল কলেজ অফ ফিজিশিয়ানরা এমনকি এমন প্রস্তাবও দিয়েছিলেন যে কোনও ব্যক্তির ভিও 2 ম্যাক্স বৃদ্ধি করা এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঝুঁকিতে পড়তে পারে যারা COVID-19 এর ঝুঁকিতে রয়েছে তাদেরকে নিম্ন ঝুঁকির ক্যাটাগরিতে পরিণত করা যেতে পারে।

7. এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে পারে

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

বেশি দিন বাড়িতে থাকাই প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ঘড়িটি আপনার ফিটনেস বন্ধু হিসাবে কাজ করতে পারে moving আপনাকে চালনা চালিয়ে যেতে এবং আপনাকে আপনার মেট্রিকের ভাল ট্র্যাক রাখতে দেয়।

আপনার অনুশীলন ট্র্যাক করতে ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন। এটি যেকোন ধরণের অনুশীলনকে ট্র্যাক করতে পারে yoga হাঁটাচলা থেকে শুরু করে নাচা — এগুলি যা আপনি নিজের বাড়ির আরামদায়ক করতে পারেন।

এটি, ঘড়ির ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশানের সাথে মিলিতভাবে আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য আপনাকে ধ্রুবক প্রম্পট দেয়।

ভাইরাসের বিরুদ্ধে নিজেকে প্রস্তুত করার পদক্ষেপ নিন

মনে হচ্ছে COVID-19 ভাইরাসটি এখনই কোথাও চলছে না। তবে আপনার অ্যাপল ওয়াচ উপলভ্য অনেকগুলি বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে, আপনি কেবল রোগের সাথে আসা সূক্ষ্ম লক্ষণগুলিতেই আরও সচেতন হতে পারবেন না, তবে আপনি সহজ তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন পরিবর্তনও শুরু করতে পারেন।

আপনার কব্জিতে ধারাবাহিকভাবে ঘড়ি পরার সাধারণ কাজটি দিয়ে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার বিষয়ে আরও সচেতন এবং ক্ষমতাবান হবেন।