সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম মানুষকে সংযুক্ত রাখতে শক্তিশালী। তবে এই প্ল্যাটফর্মগুলির একটি অন্ধকার দিক রয়েছে এবং এটি এমনটি যা ডকুমেন্টেড।
আজকাল, অনেক ব্যবহারকারী তাদের যে পরিমাণ অনলাইন ক্লাউট রয়েছে তা দিয়ে তাদের স্ব-মূল্য সংজ্ঞা দেয়। এবং অনেক ক্ষেত্রে, পছন্দগুলির খেলতে বড় অংশ থাকে।
তবে এই নির্দিষ্ট মেট্রিকের উপর খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া বিষাক্ত হতে পারে। এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি কী পছন্দ করেন তার সংখ্যা সম্পর্কে কেন চিন্তা করবেন না এর জন্য অনেক কিছু বলা যায়।
আমরা পছন্দগুলি সম্পর্কে কেন এত যত্ন করি?
আপনার সামাজিক মিডিয়া পছন্দগুলি কেন উপেক্ষা করা উচিত তা আলোচনা করার আগে, কেন আমরা সেগুলি সম্পর্কে এত যত্ন করি তা বোঝার জন্য এটি শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।
প্রথমত, সামাজিক অনুমোদনের প্রয়োজনীয়তা স্বাভাবিক। মানুষ হিসাবে প্রত্যেকেরই মনে হওয়া দরকার যে তারা কোনও সম্প্রদায় বা উপজাতির মধ্যে রয়েছে। Orতিহাসিকভাবে, বেঁচে থাকার জন্য সামাজিক সংহতিও প্রয়োজনীয় ছিল।
দ্বিতীয়ত, নিউরোলজি অ্যান্ড নিউরোফিজিওলজির জার্নালে প্রকাশিত "নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন (ডিএ) এবং সামাজিক যোগাযোগের আসক্তির বিকাশের ক্ষেত্রে এর ভূমিকা") নামে একটি পর্যালোচনা অনুসারে, সোশ্যাল মিডিয়া র সময় ডোপামিন প্রকাশিত হয়। এটি একই রাসায়নিকটি প্রকাশিত হয় যখন আপনি খাওয়া, অনুশীলন বা আপনার মস্তিষ্ককে আনন্দদায়ক হিসাবে উপলব্ধি করে এমন কিছু করেন।
মস্তিষ্কের পুরষ্কারের প্রতিক্রিয়ার ক্ষেত্রেও ডোপামাইন একটি ভূমিকা পালন করে। পর্যালোচনা নোট হিসাবে:
"পাঠ্য, পছন্দ বা বার্তাগুলি প্রাপ্তি স্বতন্ত্রভাবে পুরস্কৃত — সামাজিক ভার্চুয়াল সামাজিক জীবনের যে ভার্চুয়াল 'সামাজিক জীবনের কারণে তারা সুখ ও তৃপ্তির অনুভূতি জাগিয়ে তোলে However তবে, এই অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ী এবং একবারের প্রাথমিক স্বল্প-মুহুর্তের পরে, ব্যক্তিরা আরও বেশি সন্ধান করে।
লোকেরা কেন সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলে সে সম্পর্কে এখন আপনার মোটামুটি ধারণা রয়েছে, আসুন আপনি কয়টি পছন্দ পান তা আপনার কেন উপেক্ষা করা উচিত তা বিবেচনা করুন।
পছন্দগুলি অগ্রগতির সেরা লক্ষণ নয়
আপনি যদি আপনার সৃজনশীল কাজের প্রচারের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে বৃদ্ধির অর্থ এটি নিশ্চিত যে আপনি আরও ভাল হয়ে যাচ্ছেন। বাস্তবতা অবশ্য একেবারেই আলাদা।
একটি সোশ্যাল মিডিয়া মত অর্থ আক্ষরিক এটি টিনে যা বলে। আরও পছন্দগুলি কেবল এর অর্থ হ'ল আরও বেশি লোক আপনার কাজ পছন্দ করে — এমনকি যদি আপনি সত্যিকার অর্থে চাপ দিয়েছেন।
সমস্ত সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলি ব্যবহারকারীদের ফিডগুলিতে কোন বিষয়বস্তুতে চাপ দেওয়া হয় তা নির্ধারণ করতে অ্যালগরিদম ব্যবহার করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট পছন্দ পাচ্ছেন না, তবে এটি এমনই হতে পারে যে আপনি একটি ছোট জনসংখ্যার পরিসংখ্যান পূরণ করেন।
সামাজিক মিডিয়া লাইকগুলি আপনার অগ্রাধিকারগুলিকে বিকৃত করতে পারে
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম সকলের জীবনের হাইলাইট রিল হ'ল এই দিনগুলিতে একটি দুর্দান্ত ব্যবহার। যাইহোক, এটি এখনও সত্য রিং।
এক মুহুর্তের জন্য একটি চিত্র আঁকুন। বলুন যে আপনি যে কাজটি পছন্দ করেন সেখানে কাজের সবেমাত্র পদোন্নতি পেয়েছেন। আপনি ভাল অনুভব করছেন যে আপনি আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য স্বীকৃতি পেয়েছেন।
তারপরে, আপনি ইনস্টাগ্রাম খুলুন।
অ্যাপটিতে আপনি দেখতে পাচ্ছেন আপনার বন্ধু লস অ্যাঞ্জেলেসে অভিনব গাড়ি নিয়ে পোজ দিচ্ছেন। এই পোস্টে 500 টি পছন্দ আছে হঠাৎ করেই আপনি আবার অপর্যাপ্ত বোধ শুরু করেন — এমনকি যদি সেই গাড়িটি তাদের না হয় এবং আপনি কখনই এলএতে যেতে চান না।
সোশ্যাল মিডিয়া লাইকগুলিতে খুব বেশি কেন্দ্রীভূত করা আপনার জীবনকে সর্বোত্তম বলে দেখানোর জন্য আপনাকে কখনও শেষ না হওয়া খরগোশের ছিদ্র ছেড়ে দেবে। এর ফলে স্থির উদ্বেগ এবং অপ্রতুলতার অনুভূতি হতে পারে।
সামাজিক মিডিয়া বাস্তবতা প্রতিফলিত করে না
একসময় আপনি কেবল নিজের নিকটবর্তী স্থানীয় সম্প্রদায়ের বিরুদ্ধে নিজেকে পরিমাপ করতে পারতেন। তবে এখন, গ্রহের প্রতিটি সেলিব্রিটি এবং পাবলিক ফিগারের সাথে নিজেকে তুলনা করা সহজ।
সামাজিক মিডিয়া মানুষকে তাদের নায়কদের সাথে আক্ষরিক কথোপকথন করার অনুমতি দিয়েছে তা দুর্দান্ত fant তবে ফ্লিপ দিকে, এটি আপনি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারেন যদি আপনি প্রতিনিয়ত আপনার জীবনের সবার সাথে তুলনা করেন।
সোশ্যাল মিডিয়ায়, পর্দার অন্তরালেও প্রায়শই লুকানো থাকে। একই শ্যুটে আপনি অনলাইনে পোস্ট করা একটি আশ্চর্যজনক ছবি দেখেছিলেন, শত শত খারাপ ছবি সম্ভবত নেওয়া হয়েছিল এবং কখনও প্রকাশিত হয়নি। একইভাবে, আপনি যে সংগীত শিল্পী বড় হতে দেখেছেন সম্ভবত কয়েক বছর ধরে তাদের কারুকাজে কাজ করছেন।
যেমনটি শোনাচ্ছে তেমন ক্লিচ হিসাবে আপনার কেবল নিজের বর্তমানের সাথে নিজের অতীত স্বের সাথে তুলনা করা উচিত। আপনি কি আপনার সুখ, এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে অগ্রগতি দেখতে পাচ্ছেন? যে বিষয়ে যে সব.
আসক্তির ঝুঁকি
আপনি যখন লাইক পাওয়ার একমাত্র উদ্দেশ্যে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করেন, তখন আপনি নিজের মস্তিষ্ককে সেই পুরষ্কার খুঁজতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
প্রাথমিক পুরষ্কারের প্রতিক্রিয়া বন্ধ হয়ে গেলে আপনি কোনও প্রতিক্রিয়ার লুপে আটকে যেতে পারেন। পর্যালোচনাটি আগের নোটগুলির উদ্ধৃত হিসাবে, এই প্রতিক্রিয়া লুপটি আসক্তিমূলক আচরণের দিকে পরিচালিত করতে পারে:
"আজ সোশ্যাল মিডিয়া বিশ্বব্যাপী মানুষের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে গেছে। এটি ডোপামাইন জড়িতদের সাথে আসক্তির কারণ হতে পারে। এটি ডোপামাইন পুরষ্কার সিস্টেমের মাধ্যমে কাজ করা প্রতিক্রিয়া লুপ প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে স্থির হয়; ব্যবহারকারীদের লুপে রাখে" "
আপনি যদি ক্রমাগত পরবর্তী উচ্চের সন্ধান করে থাকেন এবং অনুমোদনের স্বার্থে পোস্টিং করে থাকেন তবে আপনাকে একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়া দরকার।
পর্যালোচনাতে যোগ করা হয়েছে যে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলির অতিরিক্ত ব্যবহার এবং অনুভূতিগুলি যা আমাদের পছন্দ করে তা তাড়া করে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
পছন্দগুলি অনুসরণ করা আপনার কাজকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে
সোশ্যাল মিডিয়াতে, আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে সর্বাধিক পারফর্মিং সামগ্রীগুলি বেশ অনুরূপ।
সামাজিক মিডিয়াতে লোকেরা যা ভাল অভিনয় করেছে তা অনুলিপি করে। এমনকি @ ইন্সটা_রেপিয়েট নামে একটি অ্যাকাউন্ট রয়েছে যা দেখায় যে একা ইনস্টাগ্রামে প্রচুর পরিমাণ বিষয়বস্তু কতটা অনানুষ্ঠানিক।
সোশ্যাল মিডিয়াতে যা ভাল অভিনয় করে তা ব্যক্তিগতভাবে আপনার পছন্দ মতো হয় না। আপনি যদি কেবল পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার কাজ খাঁটি স্পর্শটি হারাবে যা এটিকে এত অনন্য করে তোলে।
ভ্যানিটি মেট্রিকগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনি যা করেন তার ভালবাসার জন্য তৈরি করুন। আপনি যা করেন তা পছন্দ করার ভান করে এমন একটি অতিমাত্রায় জনতার প্রতি আকৃষ্ট করার পরিবর্তে, আপনি এমন একটি সম্প্রদায় গড়ে তুলবেন যারা আপনার কাজের বিষয়ে সত্যই যত্নবান হন।
পছন্দগুলি কারণ আপনি সামাজিক মিডিয়াতে যোগ দিয়েছেন তা নয়
আপনি যখন ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টুইটারে প্রথম যোগদান করেছিলেন তখন সম্ভাবনা হ'ল আপনি কতটি পছন্দ পাবেন সে সম্পর্কে আপনি চিন্তা করছিলেন না।
আপনি সম্ভবত ইতিবাচক কারণে যোগ দিয়েছেন, যেমন বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপন, চতুর পশুর ছবি দেখা বা অনুপ্রেরণাকারী লোকদের অনুসরণ করা যা আপনাকে খুশি করে।
সোশ্যাল মিডিয়াগুলির অনেক সুবিধা রয়েছে এবং আপনি কেন পছন্দ এবং ক্লাউট সম্পর্কে জোর দেওয়ার চেয়ে প্রথমে একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করলেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
একটি সুখী জীবন যাপন করুন এবং সামাজিক মিডিয়া পছন্দগুলি উপেক্ষা করুন
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার সামাজিক মাধ্যম এখনও দুর্দান্ত উপায় a তবে এর সমস্ত ধনাত্মকতার জন্য, এটি নেতিবাচক সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য।
অত্যধিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার প্ল্যাটফর্মের আপনার পারফরম্যান্স সম্পর্কে অতিরিক্ত উদ্বেগ নিয়ে আসতে পারে। পছন্দগুলিতে বেশি কেন্দ্রীভূত করা অস্বাস্থ্যকর তুলনা করতে পারে এবং কখনই সামগ্রী অনুভূত হতে পারে না।
পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে উন্নতির জন্য নিজেকে দেখুন। দিন শেষে, আপনার সর্বশেষতম ইনস্টাগ্রাম পোস্টটি কেউ পছন্দ করে না সে বিষয়ে আসলেই কিছু আসে যায় না।
