আপনার ঘুমের মধ্যে ভাষা শোনা কি আপনাকে সেগুলি দ্রুত শিখতে সাহায্য করে?

স্কুলে ব্যক্তিগত ক্লাস থেকে শুরু করে রিমোট লার্নিং পর্যন্ত, এবং অ্যাপস থেকে শুরু করে টেন্ডেম পার্টনার, এমন সরঞ্জাম এবং পদ্ধতির শেষ নেই যা আপনাকে একটি নতুন ভাষা শিখতে সাহায্য করে। একটি আপাতদৃষ্টিতে বন্য ধারণা হল যে আপনি ঘুমিয়ে থাকার সময় রাতে এটি শুনে একটি ভাষা শিখতে পারেন। এটা কি আকর্ষণীয় নয়: আপনার ভাষা দক্ষতা আয়ত্ত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি বিছানায় আপনার সময়কে কাজে লাগাতে পারেন এমন ধারণা?

কিন্তু আপনি কি সত্যিই ঘুমানোর সময় শিখতে পারেন? বিজ্ঞান কী বলে তা খুঁজে বের করার জন্য, আমরা লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের রয়্যাল হলওয়ের গবেষণা সহযোগী রেবেকা ক্রাউলির সাথে কথা বলেছি, যিনি ঘুম এবং ভাষা শিক্ষার উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন।

কিভাবে একটি ভাষা শিখতে হয়

এটি যতটা সুবিধাজনক হবে, আপনি স্নুজ করার সময় কিছু ফরাসি অডিওবুক লাগিয়ে আপনি একজন সাবলীল ফরাসি স্পিকার হয়ে উঠবেন না। কারণ একটি ভাষার গঠন, ব্যাকরণ এবং শব্দভাণ্ডার আপনাকে সঠিকভাবে বলার জন্য বুঝতে হবে।

একটি ভাষা শেখা একটি জটিল মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া। ভাষা শেখার ঠিক কীভাবে ঘটে তার উপর গবেষণা এখনও চলছে, তবে বর্তমান প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে আপনি যখন একটি নতুন শব্দ শিখেন, তখন আপনি এটিকে এপিসোডিক মেমরির মাধ্যমে করেন। তার মানে আপনি শব্দটি শেখার ঘটনাটি মনে রাখবেন—আপনি কোথায় ছিলেন, কার সাথে ছিলেন ইত্যাদি।

একজন ব্যক্তির কানে কানের কুঁড়ির চিত্র
জেনেভিভ পোবলানো/ডিজিটাল ট্রেন্ডস গ্রাফিক্স

একটি নতুন শব্দ সত্যিই বুঝতে এবং ব্যবহার করতে, আপনাকে সেই শব্দটিকে ভাষার অন্যান্য সম্পর্কিত শব্দের সাথে লিঙ্ক করতে হবে। এটি গবেষকরা আপনার মানসিক অভিধানে শব্দটিকে যুক্ত করে, যা আপনার জানা শব্দের একটি অভ্যন্তরীণ অভিধান এবং তাদের অর্থের মতো। এটি একটি এপিসোডিক স্মৃতি থেকে একটি শব্দকে মানসিক অভিধানে স্থানান্তর করার এই প্রক্রিয়া যা ঘুমের সময় ঘটে বলে মনে হয়।

কীভাবে ঘুম আপনাকে শিখতে সাহায্য করে

ঘুমের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে, ক্রাউলি ব্যাখ্যা করেছেন। ঘুমের একটি পৃষ্ঠ স্তর রয়েছে, তারপরে দুটি গভীর স্তর যা দ্রুত চোখের চলাচল (REM) এবং নন-REM ঘুমে বিভক্ত।

আপনি হয়তো REM ঘুমের কথা শুনে থাকবেন, যখন বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে স্বপ্ন দেখা হয়। কিন্তু ক্রাউলি বলেছেন যে স্বপ্ন আসলে ঘুমের সব পর্যায়েই ঘটে। শেখার জন্য এই ধাপগুলির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল যে নন-REM এবং REM পর্যায়গুলি হল যখন স্মৃতিগুলি একত্রিত হয়।

"একত্রীকরণ হল তথ্যকে শক্তিশালী করা এবং দীর্ঘমেয়াদী স্টোরেজের জন্য ইতিমধ্যে বিদ্যমান তথ্যের নেটওয়ার্কগুলিতে এটিকে একীভূত করা," ক্রাউলি বলেন। "মনে হচ্ছে ঘুম শেখার একত্রীকরণ পর্যায়ে সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।"

আপনার আরও জানা উচিত যে সামগ্রিকভাবে ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য ঘুম অত্যাবশ্যক। যখন আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনি মনোযোগ দিতে এবং মনোযোগ দিতে সংগ্রাম করেন এবং এর মানে আপনি আপনার পাঠগুলি থেকে কম পাবেন। ঘুমের বঞ্চনা উপরে উল্লিখিত একত্রীকরণ প্রক্রিয়াকেও ব্যাহত করে।

স্কুল এবং কলেজের সময়সূচী প্রায়শই শাস্তিমূলক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনাকে অ্যাসাইনমেন্টগুলিতে দেরীতে কাজ করার পরে প্রাথমিক ক্লাসের জন্য উঠতে হয়; আপনি দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চিত হতে পারে. এটি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ, সেইসাথে আপনার শেখার ক্ষমতার জন্য, তাই যতবার সম্ভব ভাল রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করুন। এটি বেশিরভাগ লোকের জন্য প্রতি রাতে সাত থেকে 10 ঘন্টার সমান, তাই আপনি যদি স্কুলে ভাল পারফর্ম করার আশা করেন তবে সময়মতো বিছানায় এড়িয়ে যাবেন না।

মস্তিষ্কে কি চলছে

সুতরাং, আপনাকে শিখতে সাহায্য করার জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি ঘুমানোর সময় উচ্চস্বরে তথ্য বাজানো কি এই প্রক্রিয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে? ক্রাউলি এবং অন্যদের দ্বারা করা গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এটি মস্তিষ্কে ভাষা প্রক্রিয়াকরণের কারণে হতে পারে।

যখন আপনি একটি নতুন তথ্য শিখেন, "এটি প্রাথমিকভাবে হিপ্পোক্যাম্পাসে সংরক্ষিত বলে মনে হয়, যা একটি গভীর মস্তিষ্কের গঠন," ক্রাউলি বলেন। “তখন ঘুমের সময় নিউরন, যা স্মৃতিচিহ্নের প্রতিনিধিত্ব করে, পুনরুজ্জীবিত বলে মনে হয়। তাই তারা সক্রিয়ভাবে রিপ্লে করে, এবং এই রিপ্লে প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তথ্য হিপ্পোক্যাম্পাস থেকে আরও নিওকোর্টিক্যাল এলাকায় পুনরায় বিতরণ করা হয়, যেখানে তারা দীর্ঘমেয়াদী সংরক্ষণ করা হয়।"

কম্পিউটার টেক্সট স্ক্রোলিং কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সঙ্গে মস্তিষ্ক
ক্রিস ডিগ্রো/ডিজিটাল ট্রেন্ডস, গেটি ইমেজ

আপনি ঘুমানোর সময় এই ব্যস্ত স্নায়বিক কার্যকলাপ ঘটছে, এবং এটি দেখা যাচ্ছে যে এই সময়ের মধ্যে আপনি যা শুনেছেন তার দ্বারা প্রক্রিয়াগুলি প্রভাবিত হতে পারে, এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে এটি সম্পর্কে সচেতন না হন।

"যদি আপনি ঘুমের সময় তথ্যের টুকরোগুলো রিপ্লে করেন, তাহলে আপনি অভ্যন্তরীণ রিপ্লে প্রক্রিয়ার প্রতি পক্ষপাতিত্ব করতে পারেন এবং অভ্যন্তরীণভাবে উচ্চস্বরে বাজানো তথ্যের জন্য মেমরি ট্রেসগুলিকে পুনরায় চালানোর কারণ হতে পারেন," ক্রাউলি বলেন। "তারপর, সেই তথ্যের স্মৃতি শক্তিশালী হয়।"

ভাষার শিক্ষার্থীদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

ক্রাউলি বলেছিলেন যে ভাষা শেখার সর্বোত্তম উপায় হল নির্দেশনা, যেমন ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে ক্লাস নেওয়া। পাশাপাশি শেখার অন্যান্য উপায় আছে, যেমন পরীক্ষার। শিক্ষার্থীরা পরীক্ষাকে যতটা ভয় পায়, নির্দিষ্ট তথ্য স্মরণ করতে বাধ্য করা স্মৃতিকে শক্তিশালী করার এবং তথ্য আটকে রাখতে সাহায্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

আপনি প্রতিদিনের প্রেক্ষাপটে যে ভাষা শিখছেন, যেমন রেডিও শোনা বা সেই ভাষায় একটি টিভি শো দেখা সেই ভাষাতে নিজেকে প্রকাশ করতেও এটি সাহায্য করতে পারে। এই এক্সপোজারটি মনে হচ্ছে আপনি যে শব্দগুলি আগে শিখেছেন তা মনে করতে বাধ্য করে, সেগুলিকে সিমেন্ট করতে সাহায্য করে৷

যাইহোক, আপনি ঘুমানোর সময় এক্সপোজার থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, আপনাকে এমন উপাদান শুনতে হবে যার সাথে আপনার কিছু পরিচিতি আছে। আপনি যদি এমন কিছু পূর্ণ শব্দ শুনছেন যা আপনি আগে কখনও শোনেননি, তবে এটি সম্ভবত সহায়ক হবে না।

নেরো গাম
জেনেভিভ পোবলানো/ডিজিটাল ট্রেন্ডস গ্রাফিক

সুতরাং, পরিচিত শব্দগুলি সহ একটি অডিওবুক বা রেডিও শো খেলে কিছুটা উপকার হবে। বর্তমান গবেষণা থেকে, মনে হচ্ছে আপনার ক্লাসের একটি অডিও রেকর্ডিং প্লে করা সবচেয়ে উপকারী হবে। এর কারণ হল আপনি শেখার এপিসোডিক মেমরি অ্যাক্সেস করার চেষ্টা করছেন — এটি সেই ইভেন্টের স্মৃতি যেখানে আপনি শব্দটি শিখেছেন — তাই ক্লাসের অডিও রিপ্লে করা এতে সাহায্য করবে। আপনি যদি আপনার ফোনে আপনার ক্লাস বা বক্তৃতাগুলি রেকর্ড করতে পারেন এবং রাতে তা আবার খেলতে পারেন, তবে এটি আপনাকে আরও ভালভাবে শেখা তথ্য ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।

মনে রাখা কিছু ব্যবহারিক বিবেচনা আছে. আপনি গোলমাল আপনাকে জাগিয়ে তুলতে চান না, তাই এটি খুব জোরে বাজাবেন না। কিছু লোক রাতে হেডফোনগুলি অস্বস্তিকর বলে মনে করে, তাই তারা জোরে উপাদান বাজানো ভাল হবে। এবং আপনি চান না যে শব্দগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখুক, তাই ঘুমিয়ে পড়ার আধা ঘন্টা বা তার পরে বাজানো শুরু করার জন্য একটি টাইমার সেট করা ভাল। আপনার এমন একটি রেকর্ডিংও দরকার যা আপনি নন-REM ঘুমের মধ্যে থাকাকালীন বাজানোর জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ, তাই আপনি এমন কিছু খেলতে চাইবেন যা কয়েক ঘন্টা দীর্ঘ।

এটার ওপর ঘুমাও

এই পরামর্শের একটি সতর্কতা রয়েছে: নিজেকে বিশেষ তথ্য শিখতে বাধ্য করা তাত্ত্বিকভাবে অন্যান্য উপাদান মনে রাখার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে। "যদি আপনি কিছু তথ্যের জন্য মেমরিকে শক্তিশালী করেন তবে এটি অন্যান্য তথ্যের মূল্য হতে পারে," ক্রাউলি বলেছিলেন।

আপনি যদি একই সময়ে ইতিহাস, রসায়ন এবং ফরাসি সব বিষয়ে পরীক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি রাতে ফরাসি অডিও চালাতে চাইবেন না, কারণ এটি অন্যান্য উপাদানের খরচে ভাষাটি কীভাবে মনে রাখবেন তা পক্ষপাতিত্ব করতে পারে।

এটি গবেষণার একটি উদীয়মান ক্ষেত্র, তাই ঘুমের সময় শেখার প্রক্রিয়া সম্পর্কে অনেক কিছু আবিষ্কার করতে হবে। কিন্তু আপনি যদি কোনো ভাষা শেখার সময় নিজেকে উৎসাহ দিতে চান, তাহলে আপনার বক্তৃতা রেকর্ড করা এবং রাতে সেগুলি বাজানো থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন – যতক্ষণ না সেই প্লেব্যাকটি আপনাকে জাগিয়ে তুলছে বা অন্যথায় আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

সামগ্রিকভাবে, যখন একটি নতুন ভাষা শেখার কথা আসে, তখন ক্রাউলি বলেন "এতে ঘুমাও।"

“এটাই আমরা বলি। আপনি যদি একটি ভাষা শিখতে চান তবে এটির উপর ঘুমান।"