কি হয়েছে? Apple কয়েক দিনের মধ্যে একটি নতুন Apple Watch Activity Challenge হোস্ট করছে, কিন্তু এটি আপনাকে একটি চলমান অভিযানে নামতে বা কয়েক মিনিটের জন্য একটি ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে বলবে না।
- "মাইন্ডফুল মাস" অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি চ্যালেঞ্জ অনুষ্ঠিত হবে এই শুক্রবার, অক্টোবর 10, 2025 ( ম্যাকরুমার্সের মাধ্যমে), যা বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস হিসেবে পালিত হবে।
- আপনার মিশন, আপনি যদি এটি গ্রহণ করতে চান, তা হবে অ্যাপল হেলথের সাথে ডেটা ভাগ করে এমন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ ব্যবহার করে 10-মিনিট (বা তার বেশি) মাইন্ডফুলনেস বা মেডিটেশন সেশন রেকর্ড করা।
কেন এই গুরুত্বপূর্ণ? এটিই প্রথম নয় যে অ্যাপল মাইন্ডফুল মাস চ্যালেঞ্জ করেছে; 2024 সালের অক্টোবরে অনুরূপ একটি চ্যালেঞ্জ অনুষ্ঠিত হয়েছিল। এটি শারীরিক কার্যকলাপের বাইরে অ্যাপলের স্বাস্থ্য ইকোসিস্টেমের বিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়।
- মাইন্ডফুল মান্থ অ্যাপল ওয়াচ অ্যাক্টিভিটি চ্যালেঞ্জ হল একটি উদ্যোগ যার লক্ষ্য সচেতনতা বাড়ানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলিকে ঘিরে কলঙ্ক কমানো।
- এটি ব্যবহারকারীদের জন্য একটি প্রণোদনা হিসাবে কাজ করে যাতে তারা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারে এমন একচেটিয়া সুবিধা সহ সুস্থতার অভ্যাস গ্রহণ করে।
- গুগলের পিক্সেল ঘড়িতে ইতিমধ্যেই ফিটবিটের মাইন্ডফুলনেস বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সর্বশেষ গ্যালাক্সি ওয়াচ 8-এ একটি মাইন্ডফুলনেস ট্র্যাকারও রয়েছে।
আমি কেন যত্ন করব? অতীতের অনুরূপ চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে রয়েছে ন্যাশনাল পার্কস চ্যালেঞ্জ (ন্যূনতম 20-মিনিট ওয়ার্কআউট) এবং গ্লোবাল রানিং ডে (ন্যূনতম পাঁচ কিলোমিটার দৌড়ানোর ওয়ার্কআউট)।
- আপনি আপনার মানসিক সুস্থতা নিরীক্ষণ এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্বাস্থ্যকর (এবং সহজে অনুসরণযোগ্য) অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার সুযোগ হিসাবে মাইন্ডফুল মাস অ্যাক্টিভিটি চ্যালেঞ্জ নিতে পারেন।
- একবার আপনি অ্যাক্টিভিটি চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করলে, আপনি একটি বিশেষ ডিজিটাল ট্রফি এবং স্টিকার পাবেন, যা আপনি বার্তা অ্যাপে ব্যবহার করতে পারবেন।
ঠিক আছে, পরবর্তী কি? অ্যাপল ওয়াচ একটি অন্তর্নির্মিত মাইন্ডফুলনেস অ্যাপ (ওয়াচওএস 8 বা নতুন) অফার করে যা কাস্টমাইজযোগ্য সময়কাল সহ নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রদান করে।
- এছাড়াও আপনি আপনার মনের অবস্থা লগ করতে পারেন বা মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নাবলী নিতে পারেন।
- তদ্ব্যতীত, আপনি শান্ত বা হেডস্পেসের মতো উত্সর্গীকৃত মেডিটেশন অ্যাপগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।