দিনের সময় শেখার ক্ষমতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে এটি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করা যায়

এমন একটি যুগে যেখানে বিশ্বের সমস্ত তথ্য মাত্র কয়েক ক্লিকে দূরে, এখন দিনের যেকোনো সময় প্রায়শই কিছু শেখা সম্ভব – অন্তত তত্ত্বে। অনুশীলনে, জিনিসগুলি এত স্পষ্ট নয়। আমরা যখন খুশি তথ্য অ্যাক্সেস করতে পারি তা সত্ত্বেও, আমাদের সেই তথ্য শোষণ এবং বোঝার ক্ষমতা যথেষ্ট নমনীয় নয়। যেমন দেখা যাচ্ছে, দিনের নির্দিষ্ট সময় অন্যদের তুলনায় শেখার জন্য ভাল।

এটি একটি জটিল শারীরিক প্রক্রিয়ার জন্য ধন্যবাদ, যা সার্কাডিয়ান রিদম নামে পরিচিত, যা আমাদের ঘুম থেকে শুরু করে আমাদের হজম হওয়া পর্যন্ত 24 ঘন্টার চক্রে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা কীভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করি এবং বজায় রাখি সেগুলিও অবিচ্ছেদ্য।

সার্কাডিয়ান ছন্দ সুপ্রাচিয়াসম্যাটিক নিউক্লিয়াস (এসসিএন) থেকে উদ্ভূত হয়, মস্তিষ্কের পূর্ববর্তী হাইপোথ্যালামাসের একটি ছোট অঞ্চল। এই মাস্টার প্যাসেটরের কোষে অবস্থিত ঘড়ি জিন নিয়মিত বিরতিতে প্রকাশ করা হয়। তারা মস্তিষ্কের অন্যান্য কোষে এবং সারা দেহে জিনের অভিব্যক্তিকে সমন্বয় করে, যার ফলে ফাংশনগুলির একটি উল্লেখযোগ্যভাবে অনুমানযোগ্য ক্যাসকেড হয় যা আমাদের উদ্দীপনা বা জাগরণের মাত্রা নির্ধারণ করে, এবং এইভাবে আমাদের মনোযোগ দেওয়ার এবং অপ্রাসঙ্গিক তথ্যকে বাধা দেওয়ার ক্ষমতা। এর ফলে আমরা কীভাবে স্মৃতি তৈরি করি, সেগুলি আমাদের বিদ্যমান জ্ঞানের ভিত্তিতে সংহত করে এবং দিনের বেলা সেগুলি স্মরণ করে।

হ্যামস্টারের মতো প্রাণীদের মধ্যে সার্কাডিয়ান ছন্দের পরীক্ষামূলক ব্যাঘাতের ফলে স্মৃতি গঠনে মারাত্মক ঘাটতি দেখা দিয়েছে। ফ্লাইট ক্রুদের মধ্যেও একই ধরনের প্রভাব লক্ষ্য করা গেছে যা নিয়মিতভাবে একাধিক টাইম জোন অতিক্রম করে, ফলে দীর্ঘস্থায়ী জেট ল্যাগ হয়, এমন একটি আবিষ্কার যা জ্ঞানীয়তার ক্ষেত্রে সার্কাডিয়ান সিস্টেমের গুরুত্বকে নাটকীয়ভাবে আন্ডারস্কোর করে।

শেখার জন্য অনুকূল সময়

গবেষণায় দেখা গেছে যে শেখার জন্য নির্দিষ্ট সময় অন্যদের চেয়ে ভাল – সম্ভবত শক্তি প্রাপ্যতার ফল। স্মৃতি গঠন একটি শক্তি-নিবিড় প্রক্রিয়া এবং, ঘন্টার উপর নির্ভর করে, নতুন সিনাপস গঠনের মাধ্যমে তথ্য এনকোড করার জন্য কম-বেশি শক্তি পাওয়া যেতে পারে।

সাধারণভাবে, কারণ নিষ্ক্রিয় নিয়ন্ত্রণের মতো নির্বাহী কাজগুলি সর্বোচ্চ উত্তেজনার সময়ে শক্তিশালী হয়, তাই বিশ্লেষণাত্মক সমস্যা-সমাধান এবং ঘোষণামূলক মুখস্থ করার মতো শেখার কাজগুলি যাতে মনোযোগের নিয়ন্ত্রণ এবং অপ্রাসঙ্গিক তথ্য বাদ দেওয়ার প্রয়োজন হয় সকালের সময়গুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

"আপনি যা শেখার চেষ্টা করছেন তা যদি বিস্তারিতভাবে মনোযোগ এবং মনোযোগের প্রয়োজন হয় – একটি ক্যালকুলাস সমস্যা সমাধান করা, ডেটা সায়েন্স করা, একটি প্রবন্ধ লেখা – আপনি প্রায় সবসময়ই শিখরে এটি করা ভাল," যখন লেখক ড্যানিয়েল পিঙ্ক ব্যাখ্যা করেন : নিখুঁত সময়ের বৈজ্ঞানিক রহস্য

কম্পিউটার টেক্সট স্ক্রলিং কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা সহ মস্তিষ্ক
ক্রিস ডিগ্রা/ডিজিটাল ট্রেন্ডস, গেটি ছবি

বিপরীতভাবে, শেখার কাজগুলি যেগুলি কম নিষেধাজ্ঞা নিয়ন্ত্রণ থেকে উপকৃত হয়, যেমন অন্তর্দৃষ্টি সমস্যা-সমাধান এবং অ-ঘোষণামূলক বা অন্তর্নিহিত মুখস্থ, আমরা কম উত্তেজিত হলে বিকেল এবং সন্ধ্যার সময়গুলির জন্য আরও উপযুক্ত। নিষেধাজ্ঞা হ্রাস পূর্ববর্তী, আপাতদৃষ্টিতে অপ্রাসঙ্গিক জ্ঞানের সাথে সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

দিনের প্রভাবের এই তথাকথিত সময় ব্যক্তি এবং বিকাশের পর্যায়ে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। মানুষকে মোটামুটি দুটি ক্রোনোটাইপের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে: সকাল বা সন্ধ্যা। সকালের ক্রোনোটাইপগুলি (লার্কস) প্রথম প্রহরে সবচেয়ে বেশি জাগ্রত হয়, যখন সন্ধ্যার ক্রোনোটাইপগুলি (পেঁচা) দিনের শেষের দিকে সবচেয়ে বেশি জাগ্রত হয়। যাকে সিঙ্ক্রনি ইফেক্ট বলা হয়, মানুষ সাধারণত তাদের পছন্দের সময়গুলোতে সবচেয়ে ভালো শেখে।

যদিও এই প্রবণতাগুলি একজন ব্যক্তির জীবনকাল জুড়ে মোটামুটিভাবে সত্য, সেখানে বয়স- নির্ভর কালানুক্রমিক প্রবণতাও রয়েছে । শিশুরা সকালের দিকে মনোযোগ দেয়। বয়berসন্ধি শুরুর সাথে সাথে, তারা সন্ধ্যার পছন্দের দিকে চলে যায়। 20 বছর বয়সে, বেশিরভাগ মানুষ একটি ভারসাম্য অর্জন করে, কেউ কেউ তাদের বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের জন্য সকাল বা সন্ধ্যা পছন্দ করে এবং প্রায় 70% মাঝখানে কোথাও পড়ে যায়, সম্ভবত সকালের দিকে ঝুঁকে থাকে। তারপর, প্রায় 50 বছর বয়সে, বেশিরভাগ জনসংখ্যার মধ্যে সকালের পছন্দ আরও বৃদ্ধি পায়। তরুণদের মধ্যে আবিষ্কৃত নিদর্শনগুলির শিক্ষার জন্য বিশাল প্রভাব রয়েছে। সিঙ্ক্রোনির প্রভাবের কারণে, শিক্ষার্থীরা প্রায়ই দিনের উপ -সময়গুলিতে নির্দেশনা পায়। তা হল: তারা এমন সময়ে তথ্যের সংস্পর্শে আসে যখন তারা কার্যকরভাবে তা শোষণ করতে সক্ষম হয় না।

"ছোট বাচ্চাদের জন্য, আপনি তাড়াতাড়ি স্কুল শুরু করতে পারেন। কিন্তু কিশোর -কিশোরীদের জন্য, আপনি করতে পারেন এমন একটি খারাপ কাজ হল তাড়াতাড়ি স্কুল শুরু করা। গোটা মার্কিন জুড়ে, কিশোর -কিশোরীরা সকাল সাড়ে at টায় বাসে উঠছে, যখন তারা মূলত কোমোটোজ, ”গোলাপী দেখে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স পরামর্শ দেয় যে কিশোর -কিশোরীদের জন্য সকাল :30.:30০ এর আগে স্কুল শুরু হবে না। বেশিরভাগ উচ্চ বিদ্যালয় সকাল 8 টার দিকে শুরু হয়, তৃতীয়টি আরও আগে শুরু হয়।

মহিলা বড় অ্যালার্ম ঘড়ির দিকে তাকিয়ে আছে
কুলশুটার/পিক্সেল

শুরুর সময়গুলি সরানো এখনও শেখার জন্য সত্যিই অপ্টিমাইজ করার জন্য যথেষ্ট হবে না। সত্যিকার অর্থে আমাদের গবেষণার সুবিধা পেতে, বিষয়গুলোকে সেই সময়ে মনোনিবেশ করতে হবে যখন শিক্ষার্থীরা তাদের সাথে যুক্ত হতে আগ্রহী। "আমরা আট বছরের বাচ্চাদের বিকাল আড়াইটায় গণিত শিখিয়ে দিচ্ছি, যখন প্রমাণগুলি অপ্রতিরোধ্য যে এটি একটি খুব খারাপ ধারণা," গোলাপী নোট। "আমরা 15 বছরের বাচ্চাদের সকাল 7:45 এ শেক্সপিয়ারের নাটকগুলি পড়িয়ে দিচ্ছি, যখন তারা সোজাসুজি দেখতে পাবে।"

তিনি ডেনিশ শিশুদের মানসম্মত পরীক্ষার উপর একটি গবেষণার উল্লেখ করেছেন। কারণ শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক কম্পিউটার পাওয়া যেত, পরীক্ষার সময়কাল সারাদিন স্তব্ধ ছিল। যেসব শিশুরা পরবর্তীতে পরিক্ষা দিয়েছে তারা সকালে যারা তাদের নিয়েছিল তাদের চেয়ে অনেক খারাপ পারফর্ম করেছে, যা সার্কাডিয়ান পছন্দের সাথে সিঙ্ক্রোনির গুরুত্বকে স্পষ্টভাবে তুলে ধরেছে। একইভাবে, লস এঞ্জেলেসের ছাত্রদের একটি বিস্তৃত গবেষণায় দেখা গেছে যে বিকালে পড়ানো শিক্ষার্থীদের জন্য গণিতের পরীক্ষার দুর্বলতা ছিল। এই আপাতদৃষ্টিতে একবচন প্রভাবগুলি আজীবন প্রভাব ফেলে। উচ্চশিক্ষার জন্য আর্থিক সাহায্য সুরক্ষিত করার জন্য ভালো পরীক্ষার স্কোর প্রয়োজন, অর্থাত্ এই ভুল ব্যবস্থার ফলাফল বিশেষ করে নিম্ন আয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য তীব্র।

ক্লাসরুম ছাড়িয়ে

পড়াশোনা, অবশ্যই, স্কুলের পরে শেষ হয় না। প্রাপ্তবয়স্করা সারা জীবন শিখেন, এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও। একটি এমআরআই গবেষণায় দেখা গেছে যে, সিঙ্ক্রোনির প্রভাবের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা সকালের সময় মনোযোগ বজায় রাখতে সক্ষম হয়, যা দিনের পর দিন ছোট প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষমতার সাথে মেলে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদেরও সন্ধ্যার সময় অন্তর্নিহিত স্মৃতিশক্তির কাজগুলিতে আরও ভাল কাজ করতে দেখা গেছে

গোলাপী বিশ্বাস করে যে কর্মক্ষেত্রে এর প্রভাব রয়েছে। "যদি কোনও সংস্থার নিয়মিত জনসংখ্যার মতো ক্রোনোটাইপের সমান বন্টন থাকে, তার মানে 20% রাতের পেঁচা। যদি আপনার নিয়মিত সকালের কর্মীদের মিটিং হয়, তাহলে আপনার কোম্পানির 1/5 জন জীবনকে ঘৃণা করবে, ”তিনি হাসলেন। এটি আসলে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে: সেই বৈঠকে প্রদত্ত তথ্যের প্রকারের উপর নির্ভর করে, কিছু কর্মী এটি ধরে রাখতে পারে না বা দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়া করতে পারে না। অন্যান্য পরিস্থিতিতে, যেমন গভীর রাতে কর্মীদের কল করার ক্ষেত্রে, সার্কাডিয়ান ডিসিনক্রোনাইজেশন আসলে বিপজ্জনক হতে পারে। কবরস্থান স্থানান্তরের সময় শিল্প দুর্ঘটনা অনেক বেশি সাধারণ। 1979 থ্রি মাইল আইল্যান্ড পারমাণবিক ঘটনার ফলে একটি দেরী-শিফট কর্মীর একটি গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা পদ্ধতি মনে রাখতে ব্যর্থ হওয়ার ফলে, উদাহরণস্বরূপ।

সার্কাডিয়ান চক্রের আরেকটি উপাদান শেখার ক্ষেত্রেও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে: ঘুম। সিদ্ধান্ত নেওয়ার "ঘুমানোর" ধারণাটি একটি প্রাচীন। হেনরি অষ্টম স্পষ্টতই একবার একজন উপদেষ্টাকে বলেছিলেন যে তিনি ঠিক সেটাই করতে চেয়েছিলেন। (কেউ সাহায্য করতে পারে না কিন্তু কল্পনা করতে পারে যে খুনী রাজা মখমল বালিশের স্তূপের বিরুদ্ধে তার ফুলে যাওয়া রূপটি পুনরায় বসে আছে এবং তার পরবর্তী পত্নী মৃত্যুদণ্ডের বিষয়ে চিন্তা করছে।) অবশ্যই ঘুম অনেক বেশি জাগতিক জ্ঞানীয় প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ – লোকের জ্ঞানের সেই অংশটি আসলে পরীক্ষামূলকভাবে যাচাই করা হয়েছে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নতুন শেখা তথ্যের উপর পরীক্ষা করার আগে স্নুজ করা স্মৃতি একীকরণ এবং বিদ্যমান জ্ঞানের সাথে একীকরণ বৃদ্ধি করে । ঘুমের অভাব বিপরীত প্রভাব ফেলে

যখন শেখার কথা আসে, তখন দেখা যায়, টাইমিং আসলেই সবকিছু। যেহেতু আমরা এই দ্রুতগতির ডিজিটাল যুগে এগিয়ে যাচ্ছি, ঘড়ির দিকে নজর রাখলে আসলে পৃথিবীটা সবার জন্য সুন্দর, নিরাপদ জায়গা হতে পারে।