কোনও ভাল অভ্যাস গড়ে তোলা বা কোনও খারাপ অভ্যাস ভাঙা সহজ নয়। এই বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন এবং অফলাইন ধারণা আপনাকে আচরণ পরিবর্তন করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণে সহায়তা করবে।
আমরা অনেকেই নতুন বছরের শুরুতে একটি নতুন পাতার মোড় নেওয়ার আশা নিয়ে রেজোলিউশন স্থাপন করি। তবে 12 মাস ধরে আমরা এই লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলি অনুসরণ করতে পিছপা হতে পারি। অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি অনুস্মারকগুলির মাধ্যমে এবং আপনার অর্জনগুলি দেখিয়ে আপনাকে অবশ্যই চলতে সহায়তা করতে পারে। বা যদি এটি আপনার পক্ষে কাজ করে না, আপনি ক্রিয়ায় উত্সাহিত করতে আপনি বন্ধুদের বা লজ্জার শক্তির উপর নির্ভর করতে পারেন।
1. টাইমক্যাপ (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): সর্বকালের, গণনা বা সম্পূর্ণ ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপগুলি ট্র্যাক করুন
টাইমক্যাপ হল এমন একটি সেরা অভ্যাস ট্র্যাকিং অ্যাপ যা আমরা জুড়ে এসেছি। আসলে, এটি অনেক ব্যবহারকারীর পছন্দসই অভ্যাসের ট্র্যাকার হিসাবে শেষ হতে পারে। একটি অ্যাপ্লিকেশনে, আপনি আপনার অগ্রগতির জন্য বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ এবং ট্র্যাকের পরিসংখ্যানগুলি পাবেন।
আপনি তিনটি মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে একটি ক্রিয়াকলাপ যোগ করতে পারেন: একটি যা সময়ের গণনা করে (উদাহরণস্বরূপ, মধ্যস্থতার 30 মিনিট), পুনরাবৃত্তিকে গণনা করে (উদাহরণস্বরূপ, আট গ্লাস জল), এবং এমন একটি যা আপনি জিজ্ঞাসা করেছেন কী শেষ করেছেন কিনা তা কেবল জিজ্ঞাসা করে ( উদাহরণস্বরূপ, জিমে যান)। টাইমক্যাপ এর জন্য প্রতিদিন, সপ্তাহ, মাস, বা বছরের জন্য পুনরাবৃত্তি সেট করতে পারে।
আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ড্যাশবোর্ড থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য। সুতরাং আপনি দ্বিতীয় মেনুর গভীরে ডাইভিং না করে পানির চশমাটিতে একটি কাউন্ট যুক্ত করতে পারেন। ক্রিয়াকলাপগুলি রঙিন কোডেড, ট্যাগ করা এবং এগুলি হতে পারে। টাইমক্যাপটি সেই কাজটি পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনার লাইনটিকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে।
টাইমক্যাপের ফ্রি সংস্করণে এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য সহ, এটি প্রিমিয়াম সংস্করণের জন্য অর্থ প্রদান না করে ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত অ্যাপ। তবে আপনি যদি অ্যাপটি পছন্দ করেন তবে আপনি টাইমক্যাপ প্রাইমটি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, যা কাস্টম ডে শিডিউল, সহজ ট্র্যাকিংয়ের জন্য হোমস্ক্রিন উইজেট এবং গভীরতার পরিসংখ্যান যুক্ত করে।
ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য টাইমক্যাপ | আইওএস (ফ্রি)
২. কনফিটি (ওয়েব, অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): সাধারণ অভ্যাসের স্ট্র্যাক ট্র্যাকার
কনফেটটি বিকাশের অভ্যাসের পুরানো "চেইনটি ভাঙ্গবেন না" দর্শনে আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে রয়েছে। ধারণাটি সহজ। আপনি যদি কোনও নতুন ভাল অভ্যাস গঠন করতে চান বা কোনও পুরানো খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে চান তবে প্রতিদিন এটি করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন।
কি বা না না: অ্যাপ্লিকেশন প্রতিটি অভ্যাস জন্য দুটি মোড আছে। এমনকি না করার জন্য সিগারেট এবং অ্যালকোহলের বিপরীতে টু ডুতে ধ্যান ও অনুশীলনের মতো সুন্দর ছোট ইমোজিস সহ আপনি প্রত্যেকের জন্য পরামর্শও পাবেন even কনফেটির ফ্রি সংস্করণটি তিনটি অভ্যাসের অনুমতি দেয় যা কমপক্ষে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনের জন্য যথেষ্ট।
আপনি যখন কোনও ক্রিয়াকলাপ শেষ করেন, কনফেটিতে চিহ্নিত করুন। এমনকি অ্যাপটি আপনাকে প্রতিদিন চেক করার জন্য একটি অনুস্মারক প্রেরণ করবে। এবং এটি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করবে, আপনার দৈনিক, সাপ্তাহিক, মাসিক বা বার্ষিক ক্যালেন্ডারে আপনার ধারাবাহিক প্রদর্শন করে। আপনি কীভাবে আপনার নতুন অভ্যাসের সাথে কাজ করছেন তার একটি সহজ ড্যাশবোর্ড দর্শনের জন্য প্রতিটি ক্রিয়াকলাপটি তার নিজস্ব রঙ পায়।
ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য কনফেটি | আইওএস | ক্রোম (ফ্রি)
৩. হ্যাবিটশেয়ার (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত অভ্যাস ট্র্যাকিং
একটি নতুন অভ্যাস গঠনের কয়েকটি মূল কৌশল রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল এটি লিখে এবং একটি জবাবদিহি বন্ধু get হ্যাবিটশেয়ার ঠিক এটিই দেয়। অ্যাপ্লিকেশনটি বন্ধুদের সাথে অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করার একটি ব্যক্তিগত তবে সামাজিক উপায়।
আপনি আপনার ফোন পরিচিতিগুলি থেকে বন্ধুদের যুক্ত করতে পারেন বা তাদের ইমেল ঠিকানাটি সন্ধান করতে পারেন। তবে তারা আপনার অভ্যাস সরাসরি দেখতে পারে না। প্রতিটি অভ্যাস ডিফল্টরূপে ব্যক্তিগত। আপনি কোন বন্ধুর সাথে কোন অভ্যাসটি ভাগ করবেন এবং তার বিপরীতে তা চয়ন করতে পারেন। সুতরাং আপনার সাথে এমন একটি গোষ্ঠী থাকতে পারে যার সাথে আপনি ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করছেন এবং অন্য এক বন্ধু যার সাথে আপনি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন।
হবিটশেয়ারে একে অপরকে উত্সাহিত করতে এবং উত্সাহিত করতে আপনার এবং আপনার জবাবদিহিতা বন্ধুদের জন্য একটি অন্তর্নির্মিত চ্যাট সিস্টেম অন্তর্ভুক্ত করে। বেস অভ্যাস ট্র্যাকিং সিস্টেম অন্যান্য অ্যাপ্লিকেশনগুলির মতোই সহজ। একটি অভ্যাস যুক্ত করুন, এবং আপনি এটি করেছেন কিনা তা চিহ্নিত করুন বা প্রতিদিন করেন নি। হবিটশেয়ারে সরলতা এবং ব্যবহারের সহজতা এটিকে এর জন্য সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি করে তোলে।
ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য হবিটশেয়ার | আইওএস (ফ্রি)
৪. ডলার ডোর ক্লাব (ওয়েব): আপনার রেজোলিউশনে ব্যর্থ এবং তারা এটি সম্পর্কে বিজ্ঞাপন চালাবে
লক্ষ্যে আটকে থাকার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত একটি পদ্ধতি হ'ল এটি প্রকাশ্যে ঘোষণা করা এবং আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে আপডেটগুলি প্রকাশ করা। এটি জনসাধারণের লজ্জা এবং বিব্রত এড়ানো ধারণার উপর ভিত্তি করে। ডলার ডোর ক্লাব এই ধারণাটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়।
আপনি আপনার লক্ষকে আটকে রাখুন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি লাইনে $ 30 রাখবেন, যা 30 দিনের চ্যালেঞ্জ। সুতরাং মূলত, একটি ডলার এক দিন। ডলার ডোর ক্লাবে একটি সাধারণ ফর্ম পূরণ করুন, যেখানে আপনি আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলবেন এবং এমন একটি জবাবদিহি বন্ধুকে মনোনীত করুন যা আপনি লক্ষ্যটি পূরণ করেছেন কিনা তা যাচাই করবে।
আপনাকে কিছুটা বিব্রতকর বাক্যাংশ যোগ করতে হবে, যা আপনার স্থানীয় অঞ্চলের অনলাইন ছাপগুলিকে বন্যার বিজ্ঞাপনগুলির অংশ হবে। এইগুলি $ 30 আপনার অঞ্চলে 1000 টি ইমপ্রেশন কিনে দেবে, যেখানে ডলার ডোর ক্লাব বলবে যে আপনি নিজের লক্ষ্যটিকে ব্যর্থ করেছেন এবং আপনার লজ্জাজনক বাক্যটি ছেড়ে দিন। আপনাকে নিজের লক্ষ্যে আটকে রাখার জন্য জনসাধারণের লজ্জার প্রেরণার মতো কিছুই নেই।
আপনি যদি এক মাসের জন্য ডলার ডোর ক্লাবকে চ্যালেঞ্জ করতে ব্যর্থ হন তবে নিজের পক্ষে কঠোর হবেন না। পরের মাসে এটি আবার গ্রহণ করুন, এভাবেই অভ্যাস তৈরি হয়। আপনি যদি সফল হন তবে আপনি আপনার অর্থ ফেরত পাবেন।
৫. অভ্যাসের কাঠি (অফলাইন): একটি পেন্সিল সহ একটি ফ্রি, ডিআইওয়াই অভ্যাস ট্র্যাকার
অনেক লোকের জন্য, অ্যাপস এবং গ্যাজেটগুলি কেবল একটি নতুন অভ্যাস গঠনের পথে বাধা তৈরি করে। আসলে, কোনও সিস্টেমের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া আপনাকে যে পরিবর্তন আনতে চাইছেন তা প্রতিহত করতে পারে। অভ্যাস স্টিক হ'ল একটি নিখরচায়, DIY অভ্যাস ট্র্যাকার যে কেউ পুরানো পেন্সিল দিয়ে তৈরি করতে পারেন।
প্রাক্তন মেকইউসওফ লেখক ইরেজ জুকারম্যান দ্বারা বিকাশ করা, হ্যাবিট স্টিক কয়েকটি সহজ নীতি অনুসরণ করে। এটি নিখরচায় এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য। এটি পোর্টেবল এবং স্পর্শকাতর, তাই এটি সর্বদা আপনার সাথে থাকে এবং আপনি যে ভাল অভ্যাসটি গঠনের চেষ্টা করছেন তার ধ্রুবক অনুস্মারক হিসাবে আপনি এটির সাথে খাপ খাইতে পারেন।
পেন্সিলের শেষটি কেটে ফেলা এবং মাঝখানে নীচের লাইনের সাহায্যে এটি দুটি ভাগে ভাগ করা The এর এক দিকটি "মুলতুবি" এবং অন্যটি "সম্পন্ন"। মুলতুবি থাকা অবস্থায় কিছু রিং রাখুন এবং এগুলি সজ্জিত পাশের দিকে স্লাইড করুন।
এরেজ তার অভ্যাস-ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশনগুলির ভাগ দেখেছেন এবং ওয়েবসাইটটি "বৈশিষ্ট্যগুলি" দেখে মজা দেয় যা আপনি প্রায়শই এই জাতীয় অ্যাপ পৃষ্ঠায় দেখবেন see উদাহরণস্বরূপ, তিনি হ্যাবিট ট্র্যাকারকে "জলরোধী" এবং "ওপেন সোর্স" বলে। আসুন এটির মুখোমুখি হ্যাবিট স্টিকটি মূলত ব্রেকিং উদ্ভাবন নয়, তবে টেকি উত্পাদনশীলতা হ্যাক করে ক্লান্ত হয়ে পড়া প্রযুক্তিবিদদের জন্য এটি এমন এক সাধারণ অভ্যাস ট্র্যাকার।
আপনি যদি এই অফলাইন অভ্যাসের ট্র্যাকার পছন্দ করেন তবে অভ্যাস পরিবর্তন করতে এই বিনামূল্যে প্রিন্টেবল এবং ইবুকগুলি বিবেচনা করুন।
নিজেকে ক্ষমা করুন এবং পুনরায় চালু করুন
একটি নতুন অভ্যাস গঠনের চেষ্টা করার সময়, লোকেরা নিজের উপর কঠোর হতে থাকে। প্রতিটি ব্যর্থতা বিপর্যয়কর বোধ করে, যখন প্রতিটি জয় উদযাপিত হয় না। এই অ্যাপস এবং কৌশলগুলি আপনাকে আপনার লাইনগুলি হাইলাইট করে আপনি কতটা ভাল করে চলেছেন তা বলার আশা রাখে, যেমন আপনি যখন পিছিয়ে পড়েছেন তখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে কীভাবে সেই উত্সাহ দেবে।
এবং এটিই আপনাকে মনে রাখতে হবে। আপনি যদি নিজের অভ্যাসের ধারাবাহিকতা জগাখিচুড়ি করেন তবে ঠিক আছে। নিজেকে ক্ষমা করুন এবং পুনরায় চালু করুন। আপনি নিজের চেয়ে আরও ভাল ত্রুটি অনুসন্ধান না করে নিজের উন্নত সংস্করণে পরিণত হওয়ার জন্য এটি করছেন।
