ভিডিও গেমস সত্যিই কি স্ট্রেস উপশম করতে পারে? বিজ্ঞান যা বলে তা এখানে

ভিডিও গেম খেলে স্ট্রেস উপশম হতে পারে, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। এটি করা বড় দাবির মতো মনে হতে পারে তবে এটি সমর্থন করার জন্য প্রচুর প্রমাণ পাওয়া যায়।

মূলত, আপনার সময়সূচিতে গেম-প্লেয়ের সময়কে কিছুটা যুক্ত করা আপনার আশ্চর্যজনক উপায়ে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। তবে এই বিষয়টি তার বিতর্ক ছাড়াই নয়।

বৈজ্ঞানিক ডেটা উপলব্ধ সঙ্গে, আপনি ভিডিও গেমের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক প্রভাব উভয়ের জন্য একটি কেস তৈরি করতে পারে। তবে তাদের পক্ষে গবেষণাগুলি তাদের সুবিধার জন্য ভাল প্রতিষ্ঠা করতে যথেষ্ট বাধ্য করছে।

কে ভিডিও গেম খেলেন? সবাই.

গেমারের শরীর কোনও ক্রিয়াকলাপে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা বেশ কয়েকটি কারণ প্রভাবিত করে। তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং অভ্যাস বয়স বা লিঙ্গ হিসাবে বড় ভূমিকা পালন করে। এবং, আপনি যদি মনে করেন গেমাররা কেবল কিশোর বালক, আপনি খুব ভুল।

স্ট্যাটিস্টার মতে, ২০২০ সালে আমেরিকান উত্সাহী খেলোয়াড়দের মধ্যে ৩৮ শতাংশ বয়স ১৮ থেকে ৩৪ বছরের মধ্যে ছিল, যখন ৫৫ এরও বেশি বয়সীরা ১৫ শতাংশে পৌঁছেছিল এবং সম্ভবত এখনও বাড়ছে।

শুধু তাই নয়, 2019 সালে মহিলা গেমারদের 46 শতাংশ হারে দেখেছিলেন, এক দশকের মধ্যে এটি তৃতীয় সর্বোচ্চ। বিষয়টিতে আরও গবেষণা আরও আকর্ষণীয় নিদর্শন প্রকাশ করেছে।

ওলাটজ লোপেজ-ফার্নান্দেজ এট আল দ্বারা সাইকোলজির অধ্যয়নের একটি ফ্রন্টিয়ার্স । 2019 সালে প্রকাশিত মহিলা গেমিং পরিমাপ করেছে এবং দেখা গেছে যে মহিলারা বিশেষত আরপিজি, এমএমওআরপিজি এবং প্রথম ব্যক্তি শ্যুটারদের সম্পর্কে উত্সাহী।

অন্যান্য আবিষ্কারের মধ্যে, played০৩ জন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রতিদিনের মধ্যে ২ 24..6 শতাংশ খেলেছিলেন যে মহিলারা স্ট্রেসারের হাত থেকে বাঁচার জন্য ভিডিও গেম ব্যবহার করেন।

প্রচুর পরিমাণে মানুষ – পুরুষ এবং মহিলা, যুবা ও বৃদ্ধ, ভিডিও গেম এবং তাদের প্রভাবগুলিতে জড়িত। এগুলি শারীরিক এবং মানসিক হতে পারে এবং স্ট্রেস লেভেলের উপর এর সরাসরি প্রভাব থাকতে পারে।

ভিডিও গেমস এবং মানসিক স্বাস্থ্য

মোবাইলে ভিডিও গেম খেলছে

একটি স্বাস্থ্যকর দেহ গেমারের মনে খুব উপকার করে

গেমপ্লে এবং আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে গেমিং আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এটি করার জন্য, আপনাকে ডিজিটাল মজা এবং বাস্তব জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। এটি নিশ্চিত করে যে আপনার চাপ-ত্রাণ আসলে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।

আপনার কনসোলটি ঠিক এক ঘন্টা খাওয়ার জন্য বা গেমারদের জন্য কিছু পিছনে এবং বাহুর প্রসারিত করার মতো সহজ কিছু উপকারিতা রয়েছে।

প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার দেহ শালীন আকারে থাকে এবং আপনার মস্তিষ্ক ক্রাশ না হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং উদ্দীপনা পায়। দ্বিতীয়ত, নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ আপনি ভিডিও গেমগুলির শান্ত প্রভাব আরও বেশি দিন উপভোগ করতে পারবেন।

যত্নশীল গেমিং আপনাকে প্রকাশ করতে এবং বোধ সহজ করতে দেয়

ভিডিও গেমসের কল্পনা এবং নিমজ্জনমূলক গল্পগুলি কীভাবে তারা মানসিক স্বাস্থ্যের উপকার করে তার মূল চাবিকাঠি। যুদ্ধ বা কথোপকথনে হোক না কেন, তাদের সামাজিক ক্ষমতাগুলিও আপনাকে অন্যের সাথে সংযুক্ত হতে দেয়।

এমনকি হিংসাত্মক ভিডিও গেমগুলি আপনাকে কোনও খারাপ দিনের কথা ভুলে যেতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। ড্যানিয়েলা ভিলানি এট আল। শীর্ষস্থানীয় ভিডিও গেম স্টাডিগুলির স্বাস্থ্য জার্নাল পর্যালোচনার জন্য তাদের 2018 গেমসে এটি উল্লেখ করুন

কিছু লোকের জন্য, নিয়ন্ত্রণের কৌশল এবং কৌশলগত লক্ষ্যগুলি হিংস্র শিরোনামগুলির প্রস্তাবগুলি দৈনন্দিন সমস্যাগুলি থেকে বিচ্যুত হতে পারে এবং একটি প্রতিকূল বা হতাশ মেজাজকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে।

বিষয়টি এখনও বেশ জটিল, তবে বিবেচনা করে একজন খেলোয়াড় অন্য একজনের থেকে কীভাবে আলাদা হতে পারে এবং গেমিংয়ের সুখগুলিতে অতিরিক্ত কাজ করা কতটা সহজ।

সম্পর্কিত: আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার জন্য সেরা ব্রেইন প্রশিক্ষণ মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন

ভিলানী এট আল। এছাড়াও হাইলাইট করে যে বিকাশকারীরা ভিডিও গেমগুলির সমৃদ্ধকরণের প্রভাবগুলির সদ্ব্যবহার করছে তাদের লাভও অনেক বেশি। তবে সামগ্রিকভাবে শিল্পকে গেমিংয়ের পিচ্ছিল opeালের উপরে আরও নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে।

একটি ব্যক্তিগত স্তরে, গবেষণা এখনও পর্যন্ত সন্দেহের বাইরে যে দেখানো হয়েছে যে ভিডিও গেমগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে। এটি স্ট্রেস এবং অন্যান্য অনেক খারাপ অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সমস্ত সঠিক উপাদান সহ বিনোদন একটি ফর্ম।

তবে এর সাফল্য কমপক্ষে তিনটি নিয়মে নেমে এসেছে:

  • অতিরিক্ত গেমিং এড়িয়ে চলুন।
  • ভিডিও গেমগুলির সাথে বা ছাড়াই আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে শিখুন।
  • আপনার প্রিয় কল্পিত হিসাবে বাস্তব জীবনের সাথে জড়িত থাকুন।

কীভাবে ভিডিও গেম খেলে স্ট্রেস উপশম হতে পারে

স্ব-সম্মান মোকাবেলা স্ট্রেস

চাপযুক্ত চিন্তা বা পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে এগুলি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। ভিডিও গেমগুলি পুরো বিশ্বকে আপনার মাথায় ফেলে দেয় এবং আপনাকে মনোনিবেশ করার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি দেয়। এটি তাদের বিনোদন এবং স্ট্রেস-রিলিফ মূল্যের কেন্দ্রবিন্দুতে।

সক্রিয় পলায়নবাদ সম্পর্কে অ্যান্ড্রু কুও এট আল এর 2016 জার্নাল ফর কনজিউমার মার্কেটিং অধ্যয়নের মতো বৈজ্ঞানিক পড়াশুনা বিষয়টি আরও গভীরভাবে প্রকাশ করে। ভিডিও গেমস, বিশেষত আরপিজিগুলি আত্ম-সম্মান বাড়াতে পারে এবং তাদের পরিচয় বা নিয়ন্ত্রণের বোধ হুমকির মুখে পড়লে লোকেরা আরও ভাল বোধ করতে পারে।

সুতরাং, ভিডিও গেমগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। অস্ত্রের শক্তির মাধ্যমে বা চতুর কৌশলটির মাধ্যমে লড়াইয়ে জয় লাভ করা অবশ্যই গর্বের বিষয়। তবে এই ক্রিয়াকলাপ এবং আবেগগুলির দুটি আরও সাধারণ কারণ রয়েছে: নিমজ্জন এবং সুখ।

উচ্চ ব্যস্ততা আপনাকে সুখী করে তোলে

অ্যান মেরি পোর্টার এবং পলা গুলকাসিয়ান এর সৌজন্যে মনোবিজ্ঞান অধ্যয়নের একটি 2019 ফ্রন্টিয়ার্স , অনুসন্ধান করে যে কীভাবে চাপের সাথে গেমিংয়ের পরিস্থিতি মানুষের হৃদযন্ত্র এবং সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে।

অংশগ্রহণকারীরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ নিয়ে মর্টাল কম্ব্যাট এবং টেট্রিস খেলে, ফলাফলগুলি গবেষকদের আগ্রহী করেছিল। প্রথমত, লড়াইয়ের গেমটির সহিংসতা অন্যান্য অধ্যয়নের পূর্বাভাস অনুসারে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারেনি।

বিপরীতভাবে, তার নিমজ্জন বিজয়ী খেলোয়াড়দের সংসাধন, বিনোদন, এবং সুখ বৃহত্তর অর্থেই চেয়ে Tetris করেনি দিলেন। এবং পোর্টার এবং গুলকাসিয়ান রাষ্ট্র হিসাবে:

"অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ইতিবাচক আবেগগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হতে পারে এবং চাপজনক ঘটনার পরে দ্রুত কার্ডিওভাসকুলার পুনরুদ্ধারের পূর্বাভাস দিতে পারে।"

তবে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উদয় হয়: জেতা। আপনি যে গেমটি খেলছেন তাতে আপনি যদি ভাল না হন তবে আপনার স্ট্রেসের স্তর নীচের চেয়ে বেশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

ভাল খেলে স্ট্রেস-রিলিফ উন্নত হয়

সৌভাগ্যক্রমে, ডেস্কটপ, কনসোল এবং মোবাইল প্ল্যাটফর্মগুলির জন্য অনেক ধরণের ভিডিও গেম রয়েছে যে প্রত্যেকে তাদের নেতিবাচক আবেগগুলির জন্য একটি ভাল ফলাফল খুঁজে পাওয়ার সুযোগ পায় chance

গেমস ফর হেলথ জার্নালের গবেষণায় দেখা গেছে , ২০১২ সালে বিজ্ঞানীদের একটি দল উদ্ভিদ বনাম জম্বিগুলির একটি নির্ধারিত পদ্ধতি চিকিত্সা-প্রতিরোধী হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাসে প্রতিষেধকদের চেয়ে আরও ভাল কাজ করবে কিনা তা দেখেছিল। দেখা যাচ্ছে, এটা একেবারে পারে।

এমনকি একটি নৈমিত্তিক ভিডিও গেম আপনাকে কমপক্ষে কিছু সময়ের জন্য আপনার সমস্যাগুলি থেকে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে গেমিংটি আপনার জীবন নিয়ে নেওয়া উচিত, তবে এটি আপনাকে একটি দম নিতে এবং তারপরে যা আপনাকে চাপ দিচ্ছে তা শান্তভাবে মোকাবেলা করতে দেয়।

প্রতিদিন কমপক্ষে ভিডিও গেমস খেলুন

ধাঁধা এবং আরপিজি থেকে শুরু করে লড়াই এবং নৈমিত্তিক গেমস পর্যন্ত আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন কোনও ঘরানা চেষ্টা করে দেখুন। বিভিন্ন পরিস্থিতিতে শিরোনাম চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, কাজের বিরতিতে অতিরিক্ত নিমজ্জনকারীদের এড়িয়ে চলুন। সর্বোপরি, নিজেকে গতিময় করুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় করুন।

ভিডিও গেমগুলি কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে তা বোঝা এখনও অধ্যয়নের একটি জটিল ক্ষেত্র, তবে আরও বেশি সংখ্যক বিজ্ঞানীরা মাধ্যমটিতে একটি ইতিবাচক আলো জ্বলতে দেখলে ভাল। এখানে আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠতে পারেন যে সঠিক ভিডিও গেমটি চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।