আপনি যদি সম্পূর্ণ নতুন ফিটনেস যাত্রা শুরু করেন, তাহলে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বাড়িতে ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন। ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু দুর্দান্ত ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনি ধরতে পারেন যা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে এবং অন্ততপক্ষে আপনাকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে যাবে যেখানে আপনি আরও উন্নত জিনিসগুলিতে যেতে আরও আত্মবিশ্বাসী। এই কারণেই আমরা নীচে আমাদের প্রিয় কিছু ডিল সংগ্রহ করেছি, যদিও আপনি সর্বদা এই হোম জিম ডিলগুলি , NordicTrack ডিলগুলি , এবং Bowflex ডিলগুলি আরও কয়েকটি বিকল্পের জন্য দেখতে পারেন৷
সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল 55-পাউন্ড 5-ইন-1 একক — $150, ছিল $200
ডাম্বেল প্রশিক্ষণের সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল অনেকগুলি ডাম্বেল থাকা। তারা আপনার পুরো জিম দখল করতে পারে। এই চুক্তি (একটি ডাম্বেলে , তাই দুটি কিনুন!) আপনার সম্পূর্ণ জিম কিটে পাঁচটি ডাম্বেলের জায়গা নিতে পারে। একটি 55-পাউন্ড ডাম্বেলের পরিবর্তে, আপনি 11-পাউন্ড ডাম্বেল, একটি 22-পাউন্ড ডাম্বেল এবং 55 পাউন্ড পর্যন্ত পাচ্ছেন। এটি সুবিধাজনক যদি আপনি সবেমাত্র ওয়ার্কআউট শুরু করেন এবং জানেন না যে আপনার কোন ওজন দিয়ে শুরু করতে হবে বা আপনি যদি বিভিন্ন ওজনের সাথে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে চান। অবশেষে, লক্ষ্য করুন যে সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলের নকশাটি বেশ নিরাপদ কারণ আপনি ট্রেতে সাবধানে রাখার সময় ওজনগুলি (একটি সাধারণ হ্যান্ডেল টার্নিং মেকানিজমের মাধ্যমে) সামঞ্জস্য করতে পারেন। একবার তারা বন্ধ হয়ে গেলে, ওজন "লক ইন" হয় তাই কথা বলার জন্য যতক্ষণ না আপনি চেষ্টা করে তাদের ফিরিয়ে দেন। এখানে পায়ের নখ নেই!
এচেলন স্ট্রাইড 30 – $600, ছিল $700
সমস্ত ট্রেডমিলগুলি খুব ব্যয়বহুল হতে হবে না, এবং ইচেলন স্ট্রাইড একটি ভাল বাজেট-ভিত্তিক বিকল্প যা এখনও অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটিতে আপনার চালানোর জন্য একটি দীর্ঘ কিন্তু পাতলা 16 x 47-ইঞ্চি বেল্ট রয়েছে যা ছোট স্থানগুলির জন্যও উপযুক্ত। আপনি প্রতি ঘন্টায় সর্বোচ্চ দশ মাইল গতি পান, আপনি যদি সবে শুরু করেন তবে এটি বেশ কঠিন, এবং 15টি প্রাক-প্রোগ্রাম করা মোড যথেষ্ট বেশি হওয়া উচিত, যদিও আপনি চাইলে তিনটি কাস্টম ওয়ার্কআউট সেট করতে পারেন।
প্রোফর্ম কার্বন EL — $700, ছিল $800
প্রোফর্ম কার্বন EL হল একটি উপবৃত্তাকার যার একটি 15-পাউন্ড ফ্লাইহুইল যা একটি প্রাকৃতিক স্ট্রাইডিং অভিজ্ঞতা প্রদান করে। আপনি যেভাবে চান প্রশিক্ষণ দিতে, এতে 18টি প্রতিরোধের স্তর রয়েছে, যা আপনি বা আপনার প্রশিক্ষক একটি iFIT ক্লাসে নিয়ন্ত্রিত করতে পারেন, যার মধ্যে আপনি এই উপবৃত্তাকারটি কেনার সাথে 30 দিনের বিনামূল্যে অ্যাক্সেস পাবেন। ProForm কার্বন EL-তে আপনার হাইড্রেশনের জন্য একটি জলের বোতল ধারক এবং আপনার বিনোদনের জন্য ডুয়াল 2-ইঞ্চি স্পিকার রয়েছে৷
NordicTrack বাণিজ্যিক VU29 এক্সারসাইজ বাইক — $911, ছিল $1,299
NordicTrack কমার্শিয়াল VU29 হল কম প্রভাব কার্ডিওর জন্য একটি শান্ত ওয়ার্কআউট বাইক। এটি একটি বরং শান্ত মেশিন, যা বিশেষভাবে আপনার ওয়ার্কআউট শান্ত রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। iFIT-এ বিনামূল্যে 30-দিনের সাবস্ক্রিপশনের পাশাপাশি, যেখানে একজন প্রশিক্ষক স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার 24টি ডিজিটাল প্রতিরোধের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারে, আপনি Google মানচিত্র ব্যবহার করে আপনার পছন্দের একটি সিমুলেটেড এলাকায় বাইক চালাতে পারেন। ফলাফল হল একটি বাস্তবসম্মত ওয়ার্কআউট সিমুলেশন যা কখনও রুম ছেড়ে না গিয়ে। এটির শান্ত প্রকৃতি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা একটি শিশুর দেখাশোনা করেন বা যারা সবসময় হোম অফিস থেকে কাজের জন্য কল করেন। NordicTrack বাণিজ্যিক VU29 325 পাউন্ড পর্যন্ত সাইক্লার বহন করে।
ম্যাট্রিক্স ICR50 ইনডোর সাইকেল — $999, ছিল $1,199৷
আপনি যদি আরো ঐতিহ্যবাহী সাইকেল চালানোর অভিজ্ঞতা চান, আপনি ম্যাট্রিক্স ICR50 চেক করতে পারেন, একটি ম্যাগনেটিক রেজিস্ট্যান্স হুইল সহ যা আপনাকে একটি নিয়মিত বাইকের অনুভূতি দেবে। আপনি 11টি প্রতিরোধের স্তরের মধ্যে বাছাই করতে পারেন, যেটি দুর্দান্ত যদি আপনি আপনার প্রশিক্ষণের পরবর্তী পর্যায়ে যেতে শুরু করেন। এটি বলেছিল, এটি লক্ষণীয় যে এটিতে কোনও স্ক্রিন বা হার্ট রেট সেন্সর নেই, তাই আপনি যদি এই দুটির মধ্যে একটি চান তবে আপনি মিস করছেন।
Schwinn 470 উপবৃত্তাকার মেশিন – $1,099, ছিল $1,299
Schwinn 470 উপবৃত্তাকার একটি অনন্য উপবৃত্তাকার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা প্রদান করে। এটির একটি 20-ইঞ্চি স্ট্রাইড রয়েছে যা অন্যান্য উপবৃত্তাকার তুলনায় একটি প্রাকৃতিক চলমান গতিকে আরও সঠিকভাবে অনুকরণ করতে ফুট মোশন প্রযুক্তি ব্যবহার করে। এটি 25টি বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম এবং 10-ডিগ্রী পর্যন্ত একটি বাঁকের উপর রাখা যেতে পারে। আপনি এই সেটিংসের সাথে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন 200+ ভার্চুয়াল কোর্সের মাধ্যমে "এক্সপ্লোর দ্য ওয়ার্ল্ড" সাবস্ক্রিপশনে অন্তর্ভুক্ত যা আপনি মেশিনে যোগ করতে পারেন বা মেশিনের সাথে অন্তর্ভুক্ত 29টি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি।
NordicTrack RW900 স্মার্ট রোয়ার – $1,169, ছিল $1,599
নর্ডিকট্র্যাক RW900 স্মার্ট রোয়ার একটি অন্দর রোয়িং পরিবেশ প্রদান করে যাতে আপনি আবহাওয়া নির্বিশেষে রোয়িংয়ের স্বাস্থ্যকর গতিবিধি পেতে পারেন (যদি আপনার কাছে একটি হ্রদও থাকে)। এটিতে 26 স্তরের প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে, তাই আপনি শরীরের মৌলিক নড়াচড়া অনুশীলন করতে পারেন বা একটি গুরুতর প্রতিরোধের ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। NordicTrack RW900 এর পাদদেশে রয়েছে একটি 22-ইঞ্চি HD স্ক্রিন যা আপনাকে আপনার iFIT প্রশিক্ষণ ক্লাসের মাধ্যমে গাইড করে। এই মডেলটি বিনামূল্যে 30 দিনের iFIT এর সাথে আসে, যেখানে প্রশিক্ষকরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে দায়িত্ব নিতে পারে, প্রতিরোধের মাত্রা সেট করতে এবং একটি ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে।
নর্ডিকট্র্যাক ফিউশন CST — $1,200, ছিল $2,000৷
নর্ডিকট্র্যাক ফিউশন সিএসটি একটি একক ডিভাইসে কীভাবে কাজ করা যায় তার জন্য অনেকগুলি বিকল্প সরবরাহ করে। এটি তার ছয়টি তারের কারণে, উচ্চ, কাঁধ-উচ্চতা এবং নিম্ন অবস্থানে জোড়ায় স্থাপন করা হয়েছে। আপনার পায়ে কাজ করতে এবং পেশী শক্তি তৈরি করতে আপনার গোড়ালির সাথে নিম্ন তারগুলি সংযুক্ত করা যেতে পারে। এত জটিল একটি ডিভাইসের সাথে, আপনি বিনামূল্যে 30 দিনের iFIT প্রশিক্ষণ পেয়ে খুশি হবেন যাতে আপনি কীভাবে আপনার প্রয়োজন অনুসারে ডিভাইসটিকে সর্বোত্তমভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা পেতে পারেন। আপনি অন্তর্ভুক্ত 10-ইঞ্চি স্মার্ট এইচডি পোর্টাল 10i ট্যাবলেটে আপনার প্রশিক্ষক দেখতে সক্ষম হবেন, যা আপনাকে আপনার iFIT প্রশিক্ষককে অনুসরণ করতে দেয় এবং আপনার সমস্ত পরিসংখ্যান একটি সুবিধাজনক জায়গায় দেখতে দেয়।
জিম সরঞ্জাম, পোশাক, এবং ফিট প্রযুক্তির সেরা ডিল সম্পর্কে আরও
ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি আকারে আসার জন্য যে কোনও যাত্রা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ফিটনেস ট্র্যাকারগুলি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে আপনার স্মার্টফোনের সাথে সিঙ্ক করে যাতে আপনি আপনার পদক্ষেপগুলি, আপনার মাইলেজ কার্যকলাপ যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, আপনার ক্যালোরি পোড়ানো এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক করতে পারেন৷ এগুলি সাধারণত ওয়াটারপ্রুফ, ডাস্টপ্রুফ এবং সাধারণত টেকসই হয় তাই আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনি এগুলি পরতে পারেন।
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আকারে আসার জন্যও দুর্দান্ত সরঞ্জাম। এগুলি হালকা ওজনের এবং সাধারণত সহজ পরিবহনের জন্য একটি বহনকারী ব্যাগ নিয়ে আসে। অন্যদিকে, মোট হোম জিম রয়েছে যা আপনার পছন্দের সমস্ত মেশিনগুলিকে আপনার বাড়ির আরামে নিয়ে আসে। মোট হোম জিমগুলি দামি দিক হতে পারে, তবে জিমের ফিগুলির তুলনায় সেগুলি সুবিধাজনক এবং শেষ পর্যন্ত দীর্ঘমেয়াদে আপনার অর্থ সাশ্রয় করে৷ আপনি উপবৃত্তাকার ডিল এবং ট্রেডমিল ডিলের মাধ্যমে আপনার দামী ফিটনেস সরঞ্জামগুলিকে মিশ্রিত করতে এবং মেলাতে পারেন৷
আপনি যদি অত্যধিক সরঞ্জাম কিনতে না চান, তাহলে যোগব্যায়াম আপনার আধ্যাত্মিক দিকের সাথে যোগাযোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যোগব্যায়ামের জন্য খুব কম সরবরাহের প্রয়োজন কারণ আপনার যা দরকার তা হল একটি শালীন যোগব্যায়াম মাদুর। আমরা এখানে যোগব্যায়াম মাদুরে অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করেছি, তবে বিভিন্ন রঙ এবং আকারের বাইরে থেকে বেছে নেওয়ার জন্য শত শত আছে।
আপনি যদি আরও পুরানো-স্কুল রুট নিতে চান তবে ডাম্বেলগুলি হল ফিটনেস সরঞ্জাম ক্লাসিক৷ ডাম্বেল ওজনের বিস্তৃত পরিসর কেনা ব্যয়বহুল হতে পারে এবং আপনার বাড়ির জিমে প্রচুর জায়গা নিতে পারে। সৌভাগ্যবশত, সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল সেট যা স্থান সমস্যা দূর করে এবং অর্থও বাঁচাতে পারে। সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেলগুলি বিভিন্ন ডিজাইন ব্যবহার করে যা আপনাকে দ্রুত ওজন যোগ করতে এবং কমাতে দেয়। আপনি সহজেই প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য এবং আপনার প্রতিনিধি এবং সেটগুলির জন্য ওজন প্লেট যোগ করতে এবং সরাতে পারেন।
ডায়েট এবং ব্যায়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ সিম্বিওটিক সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যা দেন তা দিয়েই আপনার শরীর কাজ করতে পারে। খাবারের কিট ডিলগুলি খাবারের প্রস্তুতিতে আপনার সময় এবং অর্থ বাঁচাতে পারে এবং অনুসরণ করার জন্য একটি সহজ কাঠামো প্রদান করতে পারে।
আরো মহান জিনিস খুঁজছেন? আমাদের কিউরেটেড ডিল পৃষ্ঠায় আরও খুঁজুন।