3 টি অ্যাপস যা আপনাকে ডুমস্ক্রোলিং বন্ধ করতে সহায়তা করে

ডুমসক্রোলিং একটি সাম্প্রতিক শব্দ যা আপনাকে দুশ্চিন্তা ও হতাশাগ্রস্ত করে তুললেও একটি নেতিবাচক সংবাদ বা সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল চালিয়ে যাওয়ার খারাপ অভ্যাসের বর্ণনা দেয়। এটি এমন কিছু যা সময়ে সময়ে হয়।

তবে আপনি যদি ডুমস্ক্রোলিং সনাক্ত করতে, থামাতে এবং এড়াতে পারেন তবে আপনি একই সাথে খবরের শীর্ষে থাকতে পারেন এবং একই সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। এখানে 3 টি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনাকে ঠিক এটি করতে সহায়তা করে।

1. মুড প্যাটার্নস

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

খারাপ অভ্যাস বাদ দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি আপনি কখন এটি করছেন তা চিহ্নিত করা। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে জার্নালিং অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করতে পারেন তবে এই বিশেষ অভ্যাসের জন্য আমরা এমন একটি অ্যাপ্লিকেশনটি সুপারিশ করি যা সারা দিন আপনার সাথে যোগাযোগ করে। মুড প্যাটার্নস একটি দুর্দান্ত অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ যা এটি আপনার মেজাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে প্রবণতাগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করার জন্য এলোমেলোভাবে সময়সী চেক-ইন জরিপ সহ এটি করে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে জরিপগুলি সহজ এবং সম্পূর্ণ হওয়া দ্রুত, কেবল আপনাকে স্লাইডার স্কেলে আপনার বর্তমান মেজাজকে রেট দিতে, আপনি যে 1-2 টি ক্রিয়াকলাপ করছেন তা নির্বাচন করুন এবং allyচ্ছিকভাবে আরও বিশদ সহ একটি নোট যুক্ত করুন। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটির ক্রিয়াকলাপগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন যাতে এটি কাজ বা স্কুলে কোনও হস্তক্ষেপ না করে। Allyচ্ছিকভাবে, আপনি জরিপ স্লাইডারগুলি পরিবর্তন করতে বা লোক বা ইভেন্টের মতো অতিরিক্ত ডেটা যুক্ত করতে পারেন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটির সর্বাধিক উপকার পেতে আপনার সর্বাধিক প্রচলিত ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন এবং এগুলি সাধারণ রাখুন (যেমন, উদাহরণস্বরূপ, ফেসবুকের চেয়ে সোশ্যাল মিডিয়া)। মনে রাখবেন, আপনি সর্বদা নোট বিভাগে আরও নির্দিষ্ট পেতে পারেন। এরপরে, আপনি যখন বেশিরভাগ সময় আপনার ফোনে আটকে যান তখন সময়গুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শিডিউলটি সামঞ্জস্য করুন। শেষ অবধি, জরিপগুলি এলোমেলো এবং স্থির নয় তা নিশ্চিত করুন, যাতে আপনার ডেটা উভয়ই নির্ভুল এবং সঠিক।

ডাউনলোড করুন: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য মুড প্যাটার্নস (বিনামূল্যে)

2. ফ্লিপবোর্ড

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

আমরা ফ্লিপবোর্ডকে এর আগে শীর্ষস্থানীয় মুক্ত নিউজ অ্যাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে সুপারিশ করেছি। এটি আপনার সমস্ত আগ্রহের উপর নজর রাখতে এবং বিশ্বজুড়ে সামগ্রীতে টানতে একটি আদর্শ সরঞ্জাম। তবে এর পরিণতি কোনও ডুম-ভরা নিউজফিডে দিতে হবে না। আপনি কি জানতেন যে আপনি স্থানীয় খবরের জন্য এটি অপ্টিমাইজ করতে পারেন?

সেটআপের সময়, আপনাকে জনপ্রিয় বিষয়গুলির তালিকা থেকে তিনটি বিষয় নির্বাচন করতে অনুরোধ করা হবে। এটি হয়ে গেলে আপনার শহরের নামের জন্য অনুসন্ধান করুন। এটি আপনাকে বিষয়গুলি, ম্যাগাজিনগুলি এবং অন্যান্য উত্সগুলি দেখাবে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন।

শেষ অবধি, ওয়ার্ল্ড নিউজের মতো একটি সাধারণ খবরের বিষয় বাদে আপনার সমস্ত প্রাথমিক বিষয় অনুসরণ করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি এখনও বিশ্ব ইভেন্টগুলি সম্পর্কে সংবাদ পেয়েছেন, তারা কেবল আপনার পুরো ফিডে আধিপত্য রাখতে পারবে না।

ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ফ্লিপবোর্ড | আইওএস (ফ্রি)

3. সুসংবাদ

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

ডুমস্ক্রোলিং হ্রাস করতে আপনি নিতে পারেন এমন একটি বড় পদক্ষেপটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি সোজা রাখার জন্য পর্যাপ্ত ইতিবাচক সংবাদ পেয়েছেন তা নিশ্চিত করা। আপনি যদি ফ্লিপবোর্ড ব্যবহার করছেন তবে কোনও গুড নিউজ স্টোরিজ টপিক বাসুসংবাদ ব্লগ অনুসরণ করে তা নিশ্চিত করুন, বা গুড নিউজের মতো সুসংবাদকে নিখুঁতভাবে উত্সর্গীকৃত কোনও নিউজ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করার কথা বিবেচনা করুন!

আপনি দিনের ঘটনাগুলি ধরা পড়ার পরে সুসংবাদটি দুর্দান্ত শীতল ডাউন করে তোলে এবং এটি কেবলমাত্র সুসংবাদ কেবল, ডুমস্ক্রোলটিতে ফিরে যাওয়ার কোনও আশঙ্কা নেই। অ্যাপ্লিকেশনটির একটি সাধারণ নকশা রয়েছে এবং আপনাকে একবারে একটি কাহিনী দেখায়, সুতরাং ফোকাস করা এবং প্রকৃতপক্ষে তথ্যটি শোষণ করা সহজ। আপনি যদি চান তবে বিভাগগুলি বা অনুসন্ধানের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করে আপনি আরও গল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য সুসংবাদ | আইওএস (ফ্রি)

ডুমস্ক্রোলিং ছেড়ে দেওয়া ভাল

ডুমসক্রোলিং নেতিবাচক চিন্তাশক্তিগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার মূল্যবান সময় এবং শক্তি চুরি করে, তবে এটি সঠিক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আটকানো যেতে পারে। খারাপ অভ্যাসটি চিহ্নিত করে, তথ্যগুলিকে কেন্দ্র করে এবং আপনার প্রতিদিনের পড়াতে ইতিবাচক নিউজ স্টোরি যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করে, আপনি নিজের ডুমস্ক্রোলিং অভ্যাসটি জয় করতে পারেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

এবং যদি এটি কার্যকর না হয়, আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি হতে পারে আপনি আপনার ফোনে পুরোপুরি ব্যয় করার পরিমাণ হ্রাস শুরু করা start