5 খাদ্য অ্যাপ্লিকেশন যা স্বাস্থ্যকর খাওয়াকে সহজ করে তোলে এবং পুষ্টি সহজ করে তোলে

স্বাস্থ্যের ভিত্তি একটি পুষ্টিকর খাদ্য। তবে কীভাবে একজন আমাদের পক্ষে ভাল এবং কী নয় সে সম্পর্কে বিরোধী তথ্য কীভাবে নেভিগেট করে? এই ফ্রি ফুড অ্যাপসটি আপনাকে পুষ্টি বুঝতে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।

এটি সুপ্রতিষ্ঠিত যে আপনার ওজন কমাতে ডায়েট এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ প্রয়োজন, তবে কেবলমাত্র পাউন্ড না দেওয়ার চেয়ে পুষ্টির আরও অনেক কিছুই রয়েছে। আপনি যা ব্যবহার করেন তা আপনার অনাক্রম্যতা, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের ঝুঁকি, আপনার মেজাজ এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি পুষ্টি বুঝতে না পারলে আপনি নিজেকে একটি উপকার করছেন। এই অ্যাপ্লিকেশন এবং সাইটগুলি এটি ঠিক করতে এখানে রয়েছে।

1. পুষ্টির উত্স (ওয়েব): পুষ্টি সম্পর্কিত হার্ভার্ডের বিজ্ঞান ভিত্তিক গাইড

হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একটি সম্পূর্ণ মিনি সাইট রয়েছে যা ল্যাপারসনের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য উত্সর্গীকৃত। পুষ্টি উত্সটি বিজ্ঞান এবং গবেষণা দ্বারা সমর্থনযুক্ত, তবে এটি আপনাকে এই জারগনকে ছাড়িয়ে দেয় এবং কেবল হজম করতে প্রস্তুত ডাবল পরিবেশন করে।

উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার গাইড নিউজলেটার নিন , যাতে পুষ্টি এবং অনাক্রম্যতা কীভাবে যুক্ত রয়েছে এর মতো সময়ের ভেক্সিং প্রশ্নের পুরোপুরি গবেষণামূলক উত্তর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি মাইন্ডফুল খাওয়া এবং যথার্থ পুষ্টির মতো পুষ্টির প্রবণতাগুলিতে যায়, পাশাপাশি কীভাবে বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো ব্যবহারিক পরামর্শ দেওয়া হয়।

পুরো ওয়েবসাইটটিতে এমন ধরনের গবেষণা রয়েছে যা বিনামূল্যে অনলাইনে খুঁজে পেয়ে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন। প্রস্তাবিত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্লেট ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে খাবার গঠন করা যায় এবং এর থেকে কী বাদ দেওয়া যায়। আপনি দাবির ব্যাক আপ করার জন্য অধ্যয়নের জন্য উদ্ধৃতিযুক্ত চর্বি, শর্করা, প্রোটিন সম্পর্কিত সমস্ত পোস্ট পাবেন detailed পুষ্টির উত্স পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যগুলির একটি বিশ্বাসযোগ্য এবং নির্ভরযোগ্য ডাটাবেস হ'ল এবং এটি সরবরাহ করে।

২. খোসা (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): সরাসরি বারকোড নয়, স্ক্যানের উপাদানগুলি স্ক্যান করুন

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

আপনি অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন খুঁজে পাবেন যা বারকোডগুলি স্ক্যান করে আপনাকে একটি পণ্য সম্পর্কে পুষ্টির মান এবং অন্যান্য তথ্য জানান। তবে এগুলি প্রায়শই নতুন খাবারের পদগুলির পরিবর্তিত অ্যারের সাথে কাজ করে না। খোসার একটি সহজ সমাধান আছে। এটি উপাদানগুলির তালিকা স্ক্যান করে এবং এটি আপনার খাদ্যতালিকাগুলির পছন্দগুলির বিরুদ্ধে পরীক্ষা করে।

অ্যাপটি চালু করুন, কোনও অ্যাকাউন্টে সাইন ইন করুন এবং আপনার পছন্দসই ডায়েট (উদাহরণস্বরূপ, প্যালিও বা ভেগান) এবং অন্যান্য ডায়েটিরি শর্তগুলি চয়ন করুন (উদাহরণস্বরূপ, কোনও কৃত্রিম সুইটেনার নেই)। তারপরে যেকোন পণ্যের উপাদান তালিকায় এর ক্যামেরাটি নির্দেশ করুন। আপনি কোনও ছবি তোলার পরে, পিলটি একে একে ঠিক মতো উপাদানগুলিতে কাটতে বলবে।

অ্যাপটি তারপরে ওসিআর প্রযুক্তি ব্যবহার করে উপাদানগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার নির্বাচিত খাদ্যতালিকার প্রয়োজনগুলির সাথে মেলে। খোসা আপনাকে বলে দেবে যে আপনি পছন্দসই খাবার এড়াতে বা সেবন করতে পারবেন এবং কোনটি উপাদান আপনার শর্ত পূরণ করে না তা নির্দিষ্ট করে দেবে। এটি দ্রুত এবং সহজ এবং আপনার যে কোনও পণ্যটির জন্য প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ তথ্য ইতিমধ্যে স্টক করা হয়েছে। এটি লক্ষণীয় যে পিল সম্পূর্ণ মুক্ত।

ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য খোসা | আইওএস (ফ্রি)

৩.যুক্ত (অ্যান্ড্রয়েড, আইওএস): উপাদানগুলি সম্পর্কে আরও জানতে বিভিন্ন ধরণের ডেটাবেস

চিত্র গ্যালারী (3 টি চিত্র)

ইনগ্রিড পিলের মতোই। আপনি কোনও পণ্যের উপাদানগুলির একটি ফটো তোলেন, বারকোড নয়, এবং আপনাকে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য দেওয়ার জন্য ইঙ্গ্রেড তালিকাটি "পড়তে" দেবে। উভয় অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে রেফারেন্সগুলির তালিকা আলাদা।

খোসার নিজস্ব বিশেষজ্ঞদের সেট রয়েছে যারা বৈজ্ঞানিক ফলাফলের জন্য 32,000+ উপাদানকে শ্রেণিবদ্ধ করে। যুক্ত বিভিন্ন স্থান থেকে সংগৃহীত ডেটার সংমিশ্রণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য সংযোজন তালিকা ইউরোপীয় ইউনিয়ন, ডাব্লুএইচও, কোনও মাস অ্যাডিয়েটিভস এবং অন্যদের তথ্য থেকে সংকলিত। এটি খেজুর তেল বা ভেগান সংযোজন সম্পর্কিত তথ্য সন্ধান করতে ব্লগ ব্যবহার করে। সুতরাং রেফারেন্সের ডেটাবেসগুলি পিলের চেয়ে বেশি বৈচিত্র্যময়, তবে অগত্যা আরও বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক নয়।

অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কয়েকটি অন্যান্য বৈশিষ্ট্য includes প্রথমত, আপনি এমন উপাদানগুলি যুক্ত করতে পারেন যা ইতিমধ্যে ইঙ্গগ্রড তার ডেটাবেজে স্বীকৃতি দেয় না। এটি স্থানীয় পণ্যগুলির জন্য কার্যকর যেগুলিতে অ-বিশ্বব্যাপী উপাদান রয়েছে।

দ্বিতীয়ত, ইঙ্গ্রেড আপনাকে একটি পণ্য পরে তা উল্লেখ করতে বা সেটির তথ্য একটি মুহুর্তে অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে দেয়। এবং অবশেষে, এটি আপনার গ্যালারী থেকে চিত্র বিশ্লেষণ করতে পারে। সুতরাং যদি কোনও বন্ধু কোনও ফটো নেয় এবং তা আপনার সাথে ভাগ করে নেয় তবে আপনি তাদের জন্য উপাদান তালিকা তালিকার জন্য ইং্রেডে দেখতে পারেন।

ডাউনলোড: Android এর জন্য প্রস্তুত | আইওএস (ফ্রি)

৪. ওপেন ফ্যাক্ট ফ্যাক্টস (ওয়েব): খাদ্য পণ্যগুলির প্রকাশ্যে সম্পাদিত এনসাইক্লোপিডিয়া

প্রতিটি খাদ্য পণ্যটির পিছনে, এটিতে কী রয়েছে, এটি কীভাবে এবং কোথায় তৈরি হয়েছিল, প্যাকেজিং এবং শংসাপত্রাদি ইত্যাদি সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে। একটি ল্যাপারসন কীভাবে এগুলি বোঝায়? আপনি ওপেন ফুড ফ্যাক্টস (অফ) চালু করুন, খাদ্য পণ্যগুলির উইকিপিডিয়া যেখানে যে কেউ তথ্য অবদান এবং সম্পাদনা করতে পারে।

লিজ থেকে ছোট-ব্র্যান্ডের চিপস পর্যন্ত বিশ্বব্যাপী পণ্য সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে OF বেশিরভাগ জিনিসের জন্য, আপনি প্যাকেজের ছবি, উপাদানগুলির তালিকা, উপাদান বিশ্লেষণ, প্যাকেজিং উপাদান এবং পুষ্টির তথ্য খুঁজে পাবেন। তথ্যটি অনুপস্থিত থাকলে যে কেউ এগুলিতে যুক্ত হতে পারেন, কারণ অফের সর্বত্র থেকে অবদানকারীদের উত্সাহ দেয়। এমনকি আপনার কাছে কেবল উপলভ্য আইটেমগুলি খুঁজে পেতে আপনি দেশ অনুসারে পণ্য তালিকা ফিল্টার করতে পারেন।

বেশিরভাগ খাদ্য পণ্যগুলির মধ্যে একটি নিউট্রি-স্কোর, ইকো-স্কোর এবং একটি নোভা রেটিংও রয়েছে। NOVA রেটিং বিশেষত যারা তাদের খাদ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ বা জৈবিক কিনা সে বিষয়ে যত্নশীলদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে পণ্যগুলিকে ফিল্টার করার জন্য একটি উন্নত অনুসন্ধান তৈরি করতে পারেন, এভাবে আপনাকে কী খাওয়া উচিত এবং কী করা উচিত নয় তার একটি দ্রুত তালিকা পাওয়া যায়।

ডাউনলোড: অ্যান্ড্রয়েডের জন্য ওপেন ফ্যাক্ট ফ্যাক্টস | আইওএস | উইন্ডোজ (ফ্রি)

ডাঃ গ্রেগার (পডকাস্ট) সহ পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য : পুষ্টি সম্পর্কিত 15 মিনিটের ক্যাপসুল

ডাঃ মাইকেল গ্রেগার আক্ষরিক অর্থে পুষ্টি বিষয়ক বইটি লিখেছিলেন। তাঁর বেস্ট সেলার হাউ নট ডাই ডু প্রথমবারের জন্য পুষ্টি বোঝার চেষ্টা করার জন্য এটি একটি যথাযথভাবে রেফারেন্সড এবং বহু প্রস্তাবিত পাঠ। আপনি যদি বইটির জন্য অর্থ প্রদান করতে বা পড়তে না চান তবে ড। গ্রেজারের দুর্দান্ত পোডকাস্টটি সর্বশেষতম মেডিকেল তথ্য সহ বিনামূল্যে।

ডাঃ গ্রেজারের সাথে পুষ্টির তথ্যগুলির প্রতিটি পর্বটি প্রায় 15 মিনিটের সাথে দীর্ঘ সময় নিয়ে প্রশ্নোত্তর সেশনের সাথে একবার হয়। প্রতি সপ্তাহে, ডাঃ গ্রেগার একটি নতুন বিষয় নিয়েছেন এবং এ সম্পর্কে সত্য এবং মিথগুলি একটি দ্রুত পাঠ সরবরাহ করেছেন। তথ্যটি এমনভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে যে কোনও সাধারণ মানুষ বুঝতে পারে, সুতরাং আপনার কোনও প্রযুক্তিগত জ্ঞান থাকার দরকার নেই। এবং দৈনন্দিন জীবনের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শও রয়েছে।

ডঃ গ্রেগার পডকাস্টগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত বিবরণ শৈলী রয়েছে, নির্দিষ্ট শব্দকে উচ্চারণ করে এবং প্রশিক্ষিত ভয়েস অভিনেতার মতো অন্যকে প্রসারিত করে। যদিও তিনি কেবল পর্বের দৈর্ঘ্যের জন্যই কথা বলছেন, এটি মজাদার এবং আকর্ষণীয় বোধ করে। এটি পডকাস্ট অবশ্যই 15 মিনিটের অবশ্যই সহায়তা করে।

সাবস্ক্রাইব করুন: অ্যাপলে ডাঃ গ্রেজারের সাথে পুষ্টির তথ্য | গুগল | স্পোটাইফাই করুন

খাবারের সাথে আপনার সম্পর্কটি বুঝুন

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রথম পদক্ষেপটি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং এটি কীভাবে পাওয়া যায় তা বোঝা। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে তবে ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে বিভিন্ন খাবারের সাথে নিজের সম্পর্কটি বোঝার প্রয়োজন।

আপনার স্বাদ এই বৃহত্তর খাবারের একমাত্র দিক। আপনি কী খাবেন এবং কখন খাবেন সে সম্পর্কে আপনি কীভাবে চিন্তা করেন important এটি সবকিছুকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা খান তা এবং আপনার সম্পর্কিত মুডগুলি ট্র্যাক করতে খাদ্য ডায়েরি অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে । আপনি প্রতিদিন কীভাবে খাবার অনুভব করছেন তার উপর আপনি কী প্রভাব ফেলে তা আবিষ্কার করে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

মনমরা খাওয়ার মতো অভ্যাসগুলি অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে এমনকি খাদ্য ব্যাধি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। খাবার সম্পর্কে আপনি যে সমস্ত তথ্য নিতে পারবেন তা কেবলমাত্র আপনার জন্য উন্নত এবং স্বাস্থ্যকর towards