7 Keto पकाने की विधि वेबसाइट शुरुआती के लिए बिल्कुल सही

जब तक आप एक चट्टान के नीचे नहीं रह रहे हैं, आपने शायद केटोजेनिक या "कीटो" आहार के बारे में सुना होगा। यह एक कम कार्ब वाला आहार है जो आपके शरीर को "केटोसिस" नामक चयापचय वसा जलने की स्थिति में ले जाता है।

कीटो डाइट के हर जगह प्रशंसक कीटो को आजमाने के बाद हुए वजन घटाने के परिणामों के बारे में बहुत कुछ कहते हैं। और यह इतना लोकप्रिय है, इसका अपना अवकाश भी है – राष्ट्रीय केटो दिवस, हर साल 5 जनवरी को मनाया जाता है।

यदि आप 2021 में कीटो आहार प्रवृत्ति पर कूदने के लिए तैयार हैं, तो यहां सात सर्वश्रेष्ठ वेबसाइटें हैं जो आपको आरंभ करने के लिए त्वरित और आसान कीटो व्यंजनों को खोजने के लिए हैं।

1. लो कार्ब अफ्रीका

यदि पश्चिम अफ्रीकी व्यंजनों जैसे जोलोफ चावल को तांत्रिक बनाने के बारे में सोचा जाए तो आप सिहर उठते हैं, तो इस वेबसाइट को देखें। लो कार्ब अफ्रीका अफ्रीकी और अफ्रीकी-प्रेरित लो-कार्ब व्यंजनों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करता है जो कुछ ही समय में कोड़ा मारने में आसान होते हैं।

लो कार्ब अफ्रीका के निर्माता टायो ओरेडोला हैं। वह एक नाइजीरियाई-अमेरिकी सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं, जिन्होंने तीन साल पहले कीटो लाइफस्टाइल को अपनाया था। वह गंभीर माइग्रेन से पीड़ित थी, जिसने उसे दर्द को ठीक करने के तरीकों की तलाश करने के लिए प्रेरित किया। उसने लोगों को कीटो आहार के लाभों के बारे में बात करते सुना था और अंत में इसे अंतिम उपाय के रूप में आजमाया। एक महीने के भीतर, उसके सिरदर्द सब गायब हो गए थे।

कम कार्ब के विकल्प ढूंढकर, और प्राकृतिक रूप से कीटो के अनुकूल सामग्री का उपयोग करके, टायो सबसे अधिक मरने वाले चावल के प्रशंसक के लिए भी कीटो को आज़माना आसान बनाता है।

2. लो कार्बिंग एशियन

लो कार्बिंग एशियन लॉस एंजिल्स में रहने वाले एक विवाहित जोड़े जो और मार्क द्वारा संचालित एक वेबसाइट है। उनकी वेबसाइट में दुनिया भर से कीटो रेसिपीज हैं। गर्भावस्था के दौरान गर्भकालीन मधुमेह विकसित होने के बाद जो पहली बार कीटो जीवनशैली की ओर आकर्षित हुईं।

उसने अपने बच्चे के जन्म के बाद शोध किया और कीटो की कोशिश की। उसके पति ने जल्द ही पीछा किया, और कुछ ही समय बाद, लो कार्ब एशियन का जन्म हुआ।

लो कार्बिंग एशियन में स्वस्थ, एशियाई-प्रेरित व्यंजन हैं जिन्हें कीटो आहार में कोई भी नया बना सकता है। उनके पास "केटो हॉट मटका लट्टे" से लेकर "क्रीम चीज़ फोम ग्रीन टी" जैसे अधिक विचित्र कीटो रेसिपी जैसे परिचित पसंदीदा पर लेने से लेकर पेय व्यंजनों के टन हैं, यदि आप पीटे हुए रास्ते से थोड़ा हटकर कुछ करने के लिए तरस रहे हैं।

संबंधित: वजन कम करने, स्वस्थ खाने और फिटर बनने के लिए आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ छिपी मार्गदर्शिकाएँ

3. द बिग मैन्स वर्ल्ड

आप ब्राउनी को कार्ब-मुक्त और स्वस्थ कैसे बनाते हैं?

चिंता न करें, कुकबुक लेखक और द बिग मैन्स वर्ल्ड के निर्माता अरमान ल्यू के पास मीठे दांत वाले लोगों के लिए जवाब है।

हालाँकि उनकी साइट विशेष रूप से कीटो नहीं है, फिर भी इसमें सैकड़ों कीटो मिठाई, नाश्ता और स्नैक रेसिपी हैं, जिन्हें आप केवल कुछ सामग्रियों के साथ मिला सकते हैं, जब भी आपको चीनी की भीड़ आती है।

वह मीठे व्यवहार को पूरी तरह से न छोड़ने के एक बड़े पैरोकार हैं। लेकिन इसके बजाय, वह स्वस्थ भोजन की अदला-बदली करने पर ध्यान केंद्रित करता है जहाँ आप सचमुच अपना केक खा सकते हैं और खा भी सकते हैं!

4. हेडबैंगर की रसोई

साहिल मखीजा, एक सामग्री निर्माता और YouTuber, हेडबैंगर्स किचन के साइट स्वामी हैं। इसे भारी धातु के स्पर्श के साथ कीटो रेसिपी वेबसाइट के रूप में सबसे अच्छा वर्णित किया जा सकता है। वेबसाइट में उनके दर्शकों के लिए नाश्ता, रात का खाना, डेसर्ट और क्षुधावर्धक व्यंजन हैं।

इसमें उन लोगों की मदद करने के लिए प्रश्नोत्तर, खरीदारी सूची और भोजन योजना के साथ एक संसाधन पृष्ठ भी शामिल है जो कीटो शुरुआती हैं और यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें।

भारतीय भोजन पसंद करने वालों के लिए, उन्होंने भारत के स्ट्रीट फूड पसंदीदा के कीटो संस्करणों को शामिल किया है जैसे कि पनीर से बने केटो पकौड़े, और इसके साथ जाने के लिए कीटो चटनी

5. आई ब्रीद, आई एम हंग्री

कौन कहता है कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं और फिर भी केटोजेनिक आहार पर स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं?

कनेक्टिकट के एक कुकबुक लेखक और ब्लॉगर मेलिसा सेवनेग से मिलें। उन्होंने पहली बार 2012 में लो-कार्ब लाइफस्टाइल जीने के विचार के साथ खिलवाड़ किया जब उन्होंने अपने ब्लॉग पर लो-कार्ब रेसिपी पोस्ट करना शुरू किया।

थोड़ी देर बाद, मेलिसा ने अपने लिए कीटो आज़माने का फैसला किया। वह जल्दी से अंडे और स्टेक के मानक कीटो किराया से ऊब गई। इसने उन्हें कीटो व्यंजनों को विकसित करने के तरीकों के साथ प्रयोग करने के लिए प्रेरित किया जो एक ही समय में तैयार करने में आसान और स्वादिष्ट थे।

आज, उसका ब्लॉग शानदार, कम कार्ब व्यंजनों की पेशकश करता है, यहां तक ​​​​कि पालेओ, होल 30 और वेगन जैसे अन्य आहारों के अनुयायी भी अपनी भोजन योजनाओं में शामिल कर सकते हैं।

संबंधित: आहार प्रतिबंधों के बिना वजन कम करने के लिए आंतरायिक उपवास ऐप्स और मार्गदर्शिकाएँ

6. मांस मुक्त केटो

शाकाहारी भी कीटो बैंडबाजे पर कूद सकते हैं। चाहे आप शाकाहारी हों या मांस रहित सोमवार के लिए कुछ पकाना चाहते हों, मीट फ्री केटो में सैकड़ों कम कार्ब, बिना मांस के व्यंजन हैं।

लिज़ मैकडॉवेल मीट फ्री केटो के मालिक और प्रमाणित पोषण सलाहकार हैं। उसकी वेबसाइट में दुनिया भर से सैकड़ों स्वस्थ, शाकाहारी व्यंजन हैं।

व्यंजनों के अलावा, वेबसाइट पर एक शाकाहारी कीटो मैक्रो कैलकुलेटर है, जो आपकी ऊंचाई और शरीर के वजन के अनुसार आपके दैनिक कार्ब का सेवन देता है।

और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। यदि आप हर दिन रात के खाने के लिए चुनने में परेशानी नहीं चाहते हैं, तो मीट फ्री केटो में विशेष भोजन योजनाएं और भोजन बंडल विकल्प हैं जो सुनिश्चित करते हैं कि आप हमेशा समय से पहले जानते हैं कि आप क्या खाने जा रहे हैं।

7. मोती में केटो

मोती में केटो से अन्ना खुद को "भव्य सहस्राब्दी, वानाबे होमस्टीडर" के रूप में वर्णित करती है। यह एक वाइब है जो उसकी वेबसाइट पर सभी व्यंजनों में स्पष्ट रूप से परिलक्षित होता है।

यदि आप कुछ केटो बटरमिल्क कॉर्नब्रेड , या केटो क्रिस्पी बेक्ड चिकन ड्रमस्टिक्स के लिए ललक रखते हैं , तो उसकी कीटो रेसिपी उन लोगों के लिए एकदम सही है जो हार्दिक कीटो डिनर की तलाश में हैं।

इस वेबसाइट पर बहुत सी रेसिपीज़ भी बच्चों को तीखी रुचिकर लगती हैं। इसलिए, आपको कभी भी अपने लिए अलग और अपने बच्चों के लिए अलग खाना पकाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

एक कीटो आहार को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है

इसे प्यार करें या नफरत करें, वजन कम करने और स्वस्थ होने के इच्छुक लोगों के लिए कीटो आहार अभी गर्म है। इन वेबसाइटों पर व्यंजनों से पता चलता है कि कम कार्ब वाले व्यंजन खाने से उबाऊ नहीं होना चाहिए। और लगभग सभी भोजन को आपकी कीटो जीवन शैली के अनुकूल बनाया जा सकता है, चाहे आप किसी भी प्रकार के आहार का पालन कर रहे हों।