"তুমি কি তোমার অ্যাক্টিভিটি রিংটি সম্পন্ন করেছো? আমি আজ দুবার ১০ কিলোমিটার করেছি।"
আমার বোন কয়েক সপ্তাহ আগে আনন্দের সাথে আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিল। আজীবন WearOS ব্যবহারকারী হিসেবে, আমি অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ৯ অবসর নেওয়ার পর এবং সিরিজ ১১- এ চলে আসার পর, সে সম্প্রতি অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ৯ ব্যবহার করেছে। তার কৃতিত্বে সে খুশি বলে মনে হচ্ছিল এবং তারপর থেকে তার অ্যাক্টিভিটি রিং স্ট্রিক নিয়ে বারবার আমাকে ব্যঙ্গ করেছে।
আমি বুঝতে পারছি। তবুও, এবার আমি কোনও উদ্বেগের ঢেউ অনুভব করিনি। আমি এই শান্ত এবং সংযত প্রতিক্রিয়ার জন্য ওয়ার্কআউট বাডি নামক একটি নতুন বৈশিষ্ট্যকে দায়ী করছি। এটি একটি AI-চালিত বৈশিষ্ট্য যা আপনার কানে উৎসাহের কথা বলে এবং আপনাকে অগ্রগতি সম্পর্কে আপডেট দেয়, এমনকি যদি আপনি প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের নামে মাত্র 10 মিনিট হাঁটেন।
আমার এই উৎসাহের খুব প্রয়োজন ছিল। সৌভাগ্যক্রমে, অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১ কিছু অনুরূপ সুবিধার দরজা খুলে দিয়েছে যা একটি পরিধেয় ডিভাইসের সাথে আমার সুস্থতার যাত্রা ট্র্যাক করার "ভয়ঙ্কর" দিকটি দূর করেছে। আসলে, সর্বশেষ অ্যাপল স্মার্টওয়াচের সাথে আমি যে সপ্তাহগুলি কাটিয়েছি তা আমার জন্য সবচেয়ে কম চাপের ছিল।
সাফল্যের বোঝা
পরিধেয় জিনিসপত্র পিচ্ছিল ঢালু, এবং যদি না আপনি একজন অভিজ্ঞ ফিটনেস প্রেমী হন যার জন্য নিয়মানুবর্তিতা স্বাভাবিকভাবেই আসে, তাহলে পরিধেয় জিনিসপত্রের তথ্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। অ্যাপল ওয়াচেসে, আপনার কাছে কার্যকলাপের রিং রয়েছে। আপনি এটিকে একটি সামাজিক প্রতিযোগিতায় পরিণত করতে পারেন এবং বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের বিরুদ্ধে আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করতে পারেন।
যেভাবেই হোক, এগুলো আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। একটি অসম্পূর্ণ রিং দেখা এবং আপনার দৌড়ানো বা ক্যালোরি পোড়ানোর লক্ষ্যমাত্রা পূরণ না করে ঘুমিয়ে পড়ার অনুভূতি আপনাকে ভেতর থেকে প্রায় খেয়ে ফেলতে চায়। আর আমার মতো, যদি আপনি একটি অ্যাপল ওয়াচের জন্য প্রায় $500 খরচ করে থাকেন যাতে এটি আপনার স্বাস্থ্য যাত্রায় সঙ্গী হতে পারে, তাহলে আপনি সর্বদা ব্যর্থতার মতো বোধ করেন।
আমি একা নই। আমি "পরিধানযোগ্য উদ্বেগ" শব্দটির দিকে তাকালাম এবং বুঝতে পারলাম যে এটি কেবল কিছু কাল্পনিক অনুমান নয়। এটি বাইরের মানুষের জন্য একটি বাস্তবতা। "যখন আমি এটি পরতে ভুলে যাই, তখন আমার মনে হয় আমি কোনও লক্ষ্য অর্জন করতে পারিনি," সিরাকিউজ বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন দৌড়বিদ বলেন।
নর্থ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের কার্ডিওলজি বিভাগের মেডিসিন বিভাগ এবং ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের কার্ডিওভাসকুলার মেডিসিন বিভাগের অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের সৌজন্যে একটি যৌথ গবেষণায় স্মার্টওয়াচগুলি কীভাবে স্মার্টওয়াচের উদ্বেগের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে তাও নথিভুক্ত করা হয়েছে।
"যদিও এই ঘটনার ব্যাপকতা, ক্লিনিকাল কোর্স এবং এর সাথে সম্পর্কিত ফলাফল অজানা রয়ে গেছে, আমাদের প্রতিষ্ঠান এবং দেশব্যাপী অন্যান্য চিকিৎসা কেন্দ্রের সহকর্মীরা ক্রমবর্ধমান সংখ্যক কেস রিপোর্ট করেছেন," বিশ্লেষণে বলা হয়েছে।
কার্ডিওভাসকুলার ডিজিটাল হেলথ জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি প্রবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রচুর তথ্য "অজান্তেই প্যাথলজিক লক্ষণ পর্যবেক্ষণে অবদান রাখতে পারে।" অ্যাপল ওয়াচের সাথে, পুরো কার্যকলাপ ড্যাশবোর্ড এবং কার্যকলাপ কেবল ঘড়িতেই নয়, আমার আইফোন এবং প্রতিদিনের ড্রাইভার আইপ্যাডেও আমাকে স্বাগত জানাতে পারে, যা লক্ষ্য অর্জনের বিষয়ে আমার নার্ভাস করে তোলে।
মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রদানকারী, থ্রাইভওয়ার্কস , আরও উল্লেখ করেছে যে "স্মার্টওয়াচ পরিধানকারীদের স্বাস্থ্য উদ্বেগ বা হাইপোকন্ড্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে," এবং আরও যোগ করে যে ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন এবং উদ্বেগের মধ্যে রেখা সহজেই ঝাপসা হয়ে যেতে পারে।
ওয়ার্কআউট বাডি কেবল একটি ট্র্যাকারের চেয়েও বেশি কিছু
বছরের পর বছর ধরে, আমি প্রায়শই স্ক্রিনের দিকে বারবার তাকাচ্ছি এবং আমার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি পরীক্ষা করছি। এবং এটি আমাকে সতর্ক রেখেছে, এবং অবশ্যই ভালোভাবে নয়। যদিও আমি আমার দৈনন্দিন কার্যকলাপের লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছিলাম, তবুও অপ্রত্যাশিত রুটিন বা বন্ধুদের সাথে ব্যস্ততার চিন্তা প্রায়শই আমার প্রতিশ্রুতি নিয়ে প্রশ্ন তোলে।
এখানেই অ্যাপল ওয়াচের নতুন ওয়ার্কআউট বাডি সিস্টেমটি কাজে আসে। এটি একটি এআই-চালিত টুল যা মূলত আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি সম্পর্কে আপডেট রাখে — যখন আপনি শুরু করেন, মাঝখানে এবং প্রতিটি সেশনের শেষে।
কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, এটি আপনার কানে উৎসাহের কথা পৌঁছে দেয়। এবং এখানে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল। আপনার কার্যকলাপের মাইলফলকগুলি পড়া রোবোটিক নয়। বিপরীতে, এটি এক ডজনেরও বেশি অ্যাপল ফিটনেস প্লাস প্রশিক্ষকের কণ্ঠস্বর।
এটা প্রায় যেন আপনার কোচ দূর থেকে আপনার দৌড় পর্যবেক্ষণ করছেন, এবং তিনি ইয়ারবাডের মাধ্যমে আপনার সাথে সার্বক্ষণিক যোগাযোগ রাখছেন। গ্যালাক্সি ওয়াচ ৮- এ স্যামসাংয়ের রানিং কোচ বাস্তবায়নের বিপরীতে, অ্যাপলের সমাধান ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির উপর বেশি জোর দেয়।
এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন লক্ষ্যের অবস্থা, একটি নির্দিষ্ট দিনে আপনি কীভাবে একটি নতুন মাইলফলক অর্জন করেছেন এবং যদি আপনি এই ধারাবাহিকতা অব্যাহত রাখেন তবে অগ্রগতি কেমন হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবে। এটি সত্যিই মনোবল বাড়াতে সাহায্য করে, এখনও কতটা কাজ বাকি আছে তা নিয়ে আপনাকে হতাশ না করে।
মানুষের স্পর্শ, এবং কথোপকথনকে উজ্জ্বল দিকে রাখার উপর মনোযোগ, একটি দুর্দান্ত কৌশল। এটি আমার জন্য কাজ করেছে। প্রতিদিন সকালে আমি দৌড়ের জন্য বের হই, অথবা উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুতি নিই, ওয়ার্কআউট বন্ধুটি অগ্রগতি সম্পর্কে আমার পিঠ চাপড়ে দেয় এবং শেষে আমাকে অভিনন্দন জানায়।
হয়তো উৎসাহের কিছু কথা শোনার ধারণা, অথবা "কারো" কাছ থেকে আমার প্রচেষ্টার প্রশংসা করার ধারণা, এটাই আমার সত্যিকার অর্থে প্রয়োজন ছিল ট্র্যাকে থাকার এবং আমার উদ্বেগ দূর করার জন্য। যাই হোক, এটি কাজ করেছে।
আমি উল্লেখ করতে চাই যে এটি একটি অ্যাপল ইন্টেলিজেন্স বৈশিষ্ট্য, যার অর্থ হল আপনার ওয়ার্কআউট ডেটা প্রক্রিয়া করার জন্য এবং এটিকে বক্তৃতায় রূপান্তর করার জন্য একটি AI ভয়েস মডেল ব্যবহার করার জন্য একটি ফোনের প্রয়োজন হবে। এটি একটি AI চ্যাটবটের সাথে কথা বলার চেয়ে খুব বেশি আলাদা নয়, তবে এটি খুব বেশি আড্ডাবাজ নয়। এটি কেবল আপনার কঠোর পরিশ্রমের উপর নজর রাখে এবং আপনাকে জানায় যে আপনি ভাল করেছেন।
সাপোর্টের ক্ষেত্রে, অ্যাপলের ওয়ার্কআউট বাডি ইনডোর এবং আউটডোর দৌড়, হাঁটা সেশন, সাইক্লিং, উপবৃত্তাকার, হাইকিং, স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) পরিচালনা করতে পারে।
চার্জিং নিয়ে আর কোন চিন্তা নেই
অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১ আমার আরেক ধরণের উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করেছে – ব্যাটারি মাইলেজ এবং চার্জিং। এখন পর্যন্ত, আমি যতগুলি মূলধারার অ্যাপল ওয়াচ চেষ্টা করেছি সেগুলি আমাকে একটি রুটিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ রেখেছে।
প্রতিটি কর্মদিবসের শেষে, আমি অভ্যাসগতভাবে চার্জিং পাকে ফিরে যাই এবং আমার ঘুমের ট্র্যাক রাখার জন্য আবার এটি পরার আগে ব্যাটারিটি টপ-আপ করি। দুই বছর বা তার বেশি বয়সী অ্যাপল ওয়াচ পরা যেকোনো ব্যক্তির ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।
ছোট আকারের কারণে, স্মার্টওয়াচের ব্যাটারি তার ইলেকট্রোকেমিক্যাল মোজো হারায় এবং এর চার্জ ধরে রাখার ক্ষমতা কমে যায়। ফলস্বরূপ, ঘড়িটি একবার চার্জে কম ঘন্টা স্থায়ী হয়। সুতরাং, আপনি হয় ব্যাটারি প্রতিস্থাপনের ব্যবস্থা করুন অথবা ওয়ার্কআউট, স্লিপ ট্র্যাকিং এবং এর মধ্যে আইফোন-সংযুক্ত প্রতিটি কাজ পরিচালনা করার জন্য পুরো দিনে কমপক্ষে দুবার ঘড়িটি চার্জ করুন।
অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১-এর মাইলেজ অবশেষে বেড়েছে। এখন পর্যন্ত সমস্ত অ্যাপল স্মার্টওয়াচের জন্য ১৮ ঘন্টা প্রতি চার্জ দক্ষতার কথা বলা হয়েছে, তার পরিবর্তে সর্বশেষটি অবশেষে ২৪ ঘন্টায় উন্নীত হয়েছে। এর অর্থ হল আপনি ঘড়িটিকে চার্জিং প্যাডে না রেখে এবং পুনরায় জ্বালানি ভরার প্রয়োজন ছাড়াই ফিটনেস ট্র্যাকিং থেকে শুরু করে ঘুম মূল্যায়ন পর্যন্ত সবকিছু পরিচালনা করতে পারবেন।
এটা আমার জন্য একটা বিরাট স্বস্তির নিঃশ্বাস, আর আমার দৈনন্দিন রুটিনও সহজ করে দিয়েছে। আজকাল, আমি কেবল সকালে আমার স্মার্টওয়াচ চার্জ করি। সকালের নাস্তা ঠিক করতে এবং অন্যান্য কাজকর্ম করতে যে সময় লাগে, তাতে ঘড়িটি পুরো দিন ধরে ব্যবহার করার জন্য প্রস্তুত। অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১-এ দ্রুত চার্জিংয়ের জন্য সমর্থন অবশ্যই কাজে আসে।
ঘুমের বুদ্ধি, জনসাধারণের জন্য
আমি আরেকটি দিক উল্লেখ করতে চাই যা সামগ্রিকভাবে সুবিধাজনক এবং স্মার্টওয়াচের উদ্বেগের বুদবুদ ফেটে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত। আমি আমার ঘুমের তথ্য বিশ্লেষণ করার জন্য মোটামুটি বৈজ্ঞানিক পথ অবলম্বন করি এবং সঠিক REM ঘুমের হাইপারস্পেসিফিক সুবিধা, গভীর ঘুমের প্রভাব, জ্ঞানীয় সুবিধা এবং অন্যান্য বিষয়গুলি সম্পর্কে প্রতিদিন গবেষণাপত্র পড়ি।
এটা আমার কাজেরই একটা অংশ। অ্যাপল ওয়াচ ঘুমের ধাপগুলো ভেঙে ফেলার এবং আপনার ঘুমের অভ্যাসের দীর্ঘমেয়াদী লগ তৈরি করার ক্ষেত্রে বেশ ভালো কাজ করে। কিন্তু সবার কাছে এর জন্য সময় থাকে না। আর অনেকেই জানেন না চার ধাপের শাট-আই টাইম ট্র্যাকিংয়ের সূক্ষ্মতা কী।
watchOS 26 আসার সাথে সাথে, অ্যাপল একটি নতুন স্লিপ স্কোর সিস্টেম চালু করেছে। মূলত, এটি আপনার ঘুমের রেট ১-১০০ স্কেলে করে, আপনার ঘুমের পর্যায়ের গুণগত বিশ্লেষণ এবং পরিমাণগত ট্র্যাকিংকে আপনার ঘুমের লক্ষ্য নির্ধারণের ক্ষেত্রে মিশ্রিত করে।
একজন গড় ব্যবহারকারীর জন্য এটি বোঝা অনেক সহজ, এবং আমি সম্প্রতি গ্রাফিক্যাল ব্রেকডাউন দেখার পরিবর্তে ঘুমের স্কোর পরীক্ষা করতে অভ্যস্ত হয়ে গেছি। এটি একটি চিন্তাশীল বৈশিষ্ট্য সংযোজন, এবং আমি আশা করি অন্যান্য কার্যকলাপ মেট্রিক্সের জন্যও একই ধরণের সিস্টেম তৈরি করা হবে।
দিনশেষে, স্মার্টওয়াচগুলি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা ট্র্যাকিংয়ের জন্য সুবিধাজনক চ্যানেল হিসেবে কাজ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। আমার জন্য, অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ ১১ সেই লক্ষ্যের সবচেয়ে কাছে এগিয়ে গেছে, এবং একাধিক উপায়ে আমাকে পরিধেয় ডিভাইসের সাথে থাকার উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করেছে।