Android और iPhone के लिए बॉक्सिंग सीखने के लिए 6 बेहतरीन ऐप्स

मुक्केबाजी दुनिया के सबसे बड़े लड़ाकू खेलों में से एक है, और हालांकि यह खतरनाक और हिंसक लग सकता है, आपको इसे सीखने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं है। यह आकार में आने और अपने आप को संपूर्ण शरीर प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, साथ ही साथ कुछ बेहतरीन आत्मरक्षा कौशल भी सीखता है।

आपको किसी ट्रेनर या बॉक्सिंग जिम की जरूरत नहीं होगी, खुद से सीखना शुरू करने के कई तरीके हैं। आइए कुछ बेहतरीन बॉक्सिंग ऐप्स पर एक नज़र डालें जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे।

1. बॉक्सएक्स

छवि गैलरी (3 छवियां)

Boxx एक होम ट्रेनिंग ऐप है जो आपको वह सब कुछ देता है जो आपको सीखने के लिए चाहिए। ऐप को कैजुअल के लिए सबसे अच्छे प्रवेश बिंदुओं में से एक माना जाता है और इसे द टाइम्स और ग्राज़िया जैसे विभिन्न प्रकाशनों में चित्रित किया गया है। शुरुआती लोगों के लिए, ऐप में मूल बातें बनाने में मदद करने के लिए फिटनेस कक्षाएं और कसरत सत्र हैं, जिसमें ताकत प्रशिक्षण और योग शामिल हैं।

आपके पास विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षक हैं ताकि आप अपने लिए सबसे उपयुक्त प्रशिक्षक ढूंढ सकें, साथ ही देखने के लिए मुक्केबाजी तकनीकों और गाइडों का एक बड़ा पुस्तकालय भी पा सकें। आपके शरीर के निर्माण में आपकी मदद करने के लिए, ऐप पोषण योजनाएँ प्रदान करता है।

जबकि ऐप सब्सक्रिप्शन मॉडल पर काम करता है, यह मुफ्त में कई तरह की सामग्री भी प्रदान करता है। बॉक्सिंग आपके लिए है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए आप चुनिंदा ट्यूटोरियल और वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं। Boxx को शुरुआत के अनुकूल बनाया गया है, लेकिन अनुभवी मुक्केबाजों के लिए अपनी तकनीक को तेज रखने के लिए चुनौती का सामना करना पड़ेगा।

डाउनलोड करें: Android के लिए Boxx | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

2. पंचलैब

छवि गैलरी (3 छवियां)

पंचलैब आपको कुल बॉक्सिंग पैकेज देता है। ऐप को वास्तविक समय में आपके प्रदर्शन की निगरानी करके आपके मुक्केबाजी कसरत को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप अपने स्मार्टफोन को अपने पंच बैग से जोड़ सकते हैं और यह आपके वार की ताकत को मापने के लिए फेंके गए घूंसे से लेकर कई तरह के मेट्रिक्स को ट्रैक करेगा।

आप अपने वर्कआउट के लिए बॉक्सिंग टाइमर सेट कर सकते हैं और अपने परिणामों को Google Fit या Apple Health जैसे सिस्टम के साथ एकीकृत कर सकते हैं।

संबंधित: अकेले चलते समय व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए सर्वश्रेष्ठ आत्मरक्षा ऐप्स

पंचलैब हर स्तर के लिए प्रशिक्षण नियम प्रदान करता है, चाहे वे शुरुआती हों या उन्नत मुक्केबाज। ऐप में वार्म-अप, कंडीशनिंग और उन्नत तकनीकों सहित सभी प्रशिक्षण पहलुओं के लिए कई तरह के पाठ्यक्रम हैं।

जब आप शैडोबॉक्स करते हैं, तो आप कोच के निर्देशों का अनुकरण करने के लिए ऑडियो वर्कआउट का उपयोग कर सकते हैं, और अपने प्रदर्शन और मार्गदर्शन के लिए कोचों के साथ संवाद कर सकते हैं। बॉक्सर की मानसिकता विकसित करने और खेल को आगे बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए ऐप बहुत अच्छा है।

डाउनलोड करें: Android के लिए पंचलैब | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

3. बॉक्सटैस्टिक

छवि गैलरी (3 छवियां)

Boxtastic आपके पंच बैग पर बॉक्सिंग का अभ्यास करने के लिए एक Android ऐप है। ऐप एक वर्चुअल ट्रेनर के रूप में कार्य करता है और बॉक्सर को निर्देश देता है कि कहां और कैसे पंच करना है। Boxtastic के विभिन्न तरीके हैं और उनके अनुसार वर्कआउट को बदलते हैं।

यह उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के लिए डिज़ाइन किया गया है और आपको 16-बाउट मैच तक अभ्यास करने की अनुमति देता है। कुल मिलाकर, Boxtastic लोगों के लिए अपने मुक्कों का अभ्यास करने और बॉक्सिंग की मूल बातें समझने के लिए एक बेहतरीन ऐप है।

डाउनलोड करें: Android के लिए Boxtastic (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

4. शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट

छवि गैलरी (3 छवियां)

IOS के लिए उपलब्ध, शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट आपको सही वर्कआउट बनाने में मदद करता है। चाहे आप अपना वजन कम करना चाह रहे हों या गहन प्रशिक्षण के बीच में हों, ऐप आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए व्यवस्था बनाने की अनुमति देता है।

आप कस्टम प्रशिक्षण सत्र या वर्कआउट बना सकते हैं और उनकी लंबाई और तीव्रता को अपनी पसंद के अनुसार समायोजित कर सकते हैं। रक्षा, फुटवर्क या पैड वर्क जैसे क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम तैयार किए गए हैं।

बॉक्सिंग में नए लोगों के लिए, ऐप पूर्व-निर्मित वर्कआउट प्रदान करता है जिसे आप अनुकूलित कर सकते हैं यदि वे संभालने के लिए बहुत अधिक हो जाते हैं। ऐप आपकी प्रगति पर नज़र रखता है जिसे आप बाद में देख सकते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, और आप टाइमर का उपयोग राउंड और स्पैरिंग सत्रों का अनुकरण करने के लिए कर सकते हैं।

प्रशिक्षकों के लिए, छात्रों के लिए अभ्यास आयोजित करने में मदद करने के लिए यह एक शानदार ऐप है और उन लोगों के लिए एकदम सही ऐप है जो अपनी गति से जाना चाहते हैं।

डाउनलोड करें: iOS के लिए शैडो बॉक्सिंग वर्कआउट (मुफ्त, इन-ऐप खरीदारी उपलब्ध)

5. फाइटकैम्प

छवि गैलरी (3 छवियां)

फाइटकैंप आईओएस के लिए एक प्रशिक्षण ऐप है जो आपको अपने घर के आराम से सर्वश्रेष्ठ मुक्केबाजी कसरत का अनुभव प्रदान करता है। 1000 से अधिक बॉक्सिंग वर्कआउट की लाइब्रेरी के साथ, ऐप तकनीकों का एक विविध संग्रह प्रदान करता है और कक्षाएं विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों द्वारा सिखाई जाती हैं जिनके पास अपने बेल्ट के तहत बहुत अनुभव है।

आपकी प्रगति दिखाने और अन्य सदस्यों के साथ प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम बनाने के लिए एक सामुदायिक लीडरबोर्ड मौजूद है। आप अपने पिछले कसरत रिकॉर्ड देख सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।

संबंधित: वर्चुअल फिटनेस चुनौतियां आपके कार्डियो वर्कआउट को घर के अंदर और बाहर बेहतर बनाने के लिए

आपके सभी प्रदर्शन को आपके स्वास्थ्य ऐप्स के साथ समन्वयित किया जा सकता है, जिससे आप अपने दैनिक कसरत शासन का समग्र ट्रैक रख सकते हैं।

यदि आप एक पहनने योग्य फाइटकैम्प पंच ट्रैकर खरीदते हैं, तो आप पंच गणना और गति जैसे विभिन्न आँकड़ों पर नज़र रखते हुए, वास्तविक समय में अपने कसरत आँकड़े देख सकते हैं। इनका उपयोग आपकी प्रगति को निर्धारित करने के लिए किया जा सकता है और आगे सुधार करने में सक्षम होने के लिए आपके प्रशिक्षक के साथ साझा किया जा सकता है।

फाइटकैम्प आपको बॉक्सर बनने के लिए आवश्यक सभी उपकरण प्रदान करता है, बिना आपके घर के बाहर पैर रखे।

डाउनलोड करें: आईओएस के लिए फाइटकैम्प (नि: शुल्क परीक्षण, सदस्यता आवश्यक)

6. पुमाट्रैक

छवि गैलरी (3 छवियां)

PUMATRAC स्पोर्ट्सवियर ब्रांड PUMA द्वारा बनाया गया एक कसरत और प्रशिक्षण ऐप है। ऐप बहुत सारे क्षेत्रों जैसे शक्ति प्रशिक्षण, पाइलेट्स और बॉक्सिंग में कई तरह के वर्कआउट प्रदान करता है। प्रत्येक कसरत और पाठ्यक्रम को विश्व स्तरीय एथलीटों और प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित किया जाता है, जो आपको सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की गारंटी देता है।

PUMATRAC एक स्मार्ट लर्निंग इंजन का उपयोग करता है जो आपकी निगरानी करता है और आपके प्रदर्शन के आधार पर व्यक्तिगत वर्कआउट और प्रशिक्षण उत्पन्न करता है। जितना अधिक आप ऐप के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, उतना ही यह आपकी मदद कर सकता है।

ऐप आपको कस्टम कसरत योजना बनाने, अपने आँकड़ों को मापने और प्रतिस्पर्धा और मनोरंजन के लिए उन्हें PUMA समुदाय के साथ साझा करने की अनुमति देता है। अपने पेशेवर पुस्तकालय के साथ, ऐप उन लोगों के लिए जरूरी है जो खुद को बेहतर बनाना चाहते हैं।

डाउनलोड करें: Android के लिए प्यूमाट्रैक | आईओएस (मुफ्त, सदस्यता उपलब्ध)

अपनी समस्याओं को दूर करें

बॉक्सिंग खुद को तनावमुक्त करने का एक शानदार तरीका है। यह दबी हुई भावनाओं को छोड़ने में मदद कर सकता है और आपको इस प्रक्रिया में एक स्वस्थ कसरत मिल सकती है। किसी भी व्यायाम की तरह, अपने आप को गति देना और सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका आनंद लेना महत्वपूर्ण है। अगर वर्कआउट करना आपके लिए बहुत उबाऊ है, तो बॉक्सिंग आपकी गली में सही होगी, तो क्यों न कदम बढ़ाएँ और शुरू करें।